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당뇨 환자를 위한 최고의 간식, 양배추즙 종류별 4가지 추천 양배추는 혈당 조절에 도움을 주는 최고의 채소입니다. 식이섬유와 비타민C가 풍부해 혈당 관리를 효과적으로 도와주고요. 심지어 칼로리도 낮아 비만 환자나 다이어트를 계획 중인 분들에게 분명 도움을 줍니다. 당뇨 환자든 다이어트를 하시는 분이든 식사 시 가장 먼저 양배추를 먹는다면 소화 속도를 늦춰 혈당 스파이크를 예방할 수 있고, 살도 쉽게 찌지 않습니다. 양배추는 간식으로도 아주 좋은데요. 이걸 그대로 먹자니 특유의 비린 맛 때문에 부담스러운 분들을 위해 요즘은 다양한 양배추즙이 시중에 나오고 있습니다. 당연히 영양성분을 잘 확인해야 하는데, 당이 많은 양배추즙을 잘 골라야겠죠. 저 역시 가족 중에 당뇨 환자가 있어 꼼꼼하게 볼 수밖에 없는데요. 이번 글에서는 다양한 양배추즙 중에 당뇨 환자나 다이어트를.. 2023. 9. 4.
당뇨병 환자에게 꼭 필요한 간식 하루 일과를 거치면서 중간중간 간식도 먹을 수밖에 없는데요. 특히 혈당을 관리해야 하거나, 당뇨병 환자라면 어떤 간식을 먹어야 할지 막막할 겁니다. 저 역시 가족 중에 당뇨 환자가 있기 때문에 경험을 토대로 이번 글에서 당뇨병 환자에게 어울리는 간식을 추천하도록 하겠습니다. 당뇨 환자에게 좋은 간식 1 : 아보카도와 토마토 아보카도와 토마토는 당뇨 환자에게 가장 이상적인 저혈당 간식입니다. 아보카도엔 건강한 지방과 식이섬유를 함유하고 있고, 토마토는 칼로리는 낮지만 비타민C가 풍부하게 함유되어 있어 면역력을 높여줍니다. 두 식품을 같이 먹어도 혈당은 천천히 오르기 때문에 혈당 스파이크 증상은 걱정하지 않아도 됩니다. 먹기 불편하다면 아보카도와 토마토 모두 슬라이스 형태로 드시면 됩니다. 당뇨 환자에게 좋.. 2023. 9. 4.
간 건강을 지킬 땐 반드시 이것! 건강기능식품 밀크씨슬 제대로 알기 밀크씨슬은 건강기능식품(건기식) 중에서도 가장 유명합니다. 꾸준히 복용만 하면 간 수치를 낮추는 데 도움을 줄 뿐만 아니라 대체적으로 안전한 건강기능식품이라는 특성 때문인데요. 이번 글에서는 밀크씨슬의 구성과 효능, 그리고 좋은 밀크씨슬을 고르는 법, 복용 시 주의사항까지 알아보겠습니다. 밀크씨슬 구성과 원재료 주로 엉겅퀴 속 식물인 실리마린(또는 살리마리안) 씨슬이란 식물의 씨앗을 일컫습니다. 주로 지중해 지역에서 자라고 있지만 국내에서는 그냥 밀크씨슬로 알려져 있습니다. 밀크씨슬은 실리마린이란 성분을 풍부하게 갖고 있는데 이 성분이 간 건강에 도움을 주는 핵심 성분 중 하나입니다. 밀크씨슬 효능 밀크씨슬은 주로 간 건강에 영향을 미칩니다. 주된 효능은 크게 네 가지입니다. 1. 간 보호 앞서 말한 실.. 2023. 9. 4.
한 달 만에 구글 애드센스 승인 받은 후기 2023년 8월 3일에 블로그를 시작했습니다. 저는 유튜브에서 금수저 도전기, 선한부자 오가닉, 부자황금열쇠 채널을 보면서 티스토리 블로그 개설 방법, 구글 애드센스 코드 삽입과 연결, 그리고 승인 신청하는 방법을 보면서 따라해봤는데요. 크게 어려운 것은 없었습니다. 다만 승인을 받을 때까진 기약 없이 전문 지식, 그리고 구글 검색 시 겹치지 않는 문장을 써야 한다는 부담감 정도는 있었습니다. 8월 3일에 블로그 개설하고 곧바로 10개의 글을 쓴 뒤 신청했고요. 이후엔 하루에 하나씩 발행했습니다. 평일에 하나씩 쓰는 것도 일이기 때문에 주로 주말에 몰아서 5개씩 썼어요. 보통 3시간씩 걸렸던 거 같습니다. 그리고 드디어 어제 8월 30일, 32개의 글을 쓰고 27일 만에 구글 애드센스 승인이 되었네요. .. 2023. 8. 31.
당뇨 환자를 위한 좋은 저당두유 제대로 고르기 두유는 콩을 바탕으로 만들어진 식품입니다. 콩이 함유되어 있다는 이유 하나로 두유는 무조건 좋은 식품이라는 인식이 있지만 사실 제품의 영양성분을 꼼꼼하게 따져봐야 합니다. 특히나 당뇨 환자라면 더더욱 영양성분 중 당 함량과 비율을 유심히 봐야 합니다. 당뇨 환자에게 좋은 저당두유의 조건은 무엇인지 자세히 알아보겠습니다. 좋은 저당두유를 고르는 조건 언제나 당을 조심해야 하는 당뇨 환자나 비만인 분들이 두유를 선택할 때에는 몇 가지 중요한 조건을 고려해야 합니다. 두유에 함유된 영양성분을 보면서 좋은 두유를 고르는 방법을 확인해 보겠습니다. 첫째, 당 함량이 낮아야 합니다. 당 함량은 당뇨 환자와 비만인 분들에게 가장 중요한 조건으로 혈당 관리를 위해 당 섭취에 주의를 기울여야 하기 때문입니다. 따라서 당.. 2023. 8. 29.
당뇨 환자는 미숫가루를 마셔도 될까? (미숫가루와 서리태의 차이, 서리태 먹는 법) 이번 글에서는 미숫가루와 서리태 중 당뇨 환자는 어떤 간식을 먹어야 하는지 자세히 살펴보고자 합니다. 두 식품 모두 좋은 영양 성분을 갖추고 있긴 하지만 당뇨 환자는 더욱 꼼꼼하게 영양소를 확인한 후 섭취해야 합니다. 미숫가루와 서리태의 차이는 무엇인지, 또 당뇨환자가 미숫가루와 서리태를 섭취하면 각각 어떤 반응이 일어나는지 자세히 알아보겠습니다. 미숫가루와 서리태의 차이 두 식품 모두 훌륭한 영양 성분을 갖추고 있습니다. 미숫가루는 식사 대용으로 훌륭한 식품입니다. 여러 곡물을 혼합해 갈았기 때문에 열량도 충분하고, 잡곡밥을 섭취하는 것과 비슷한 효과를 얻을 수 있습니다. 특히 여러 곡물에 함유된 풍부한 식이섬유 덕분에 변비 예방에도 효과적이라고 할 수 있습니다. 서리태 역시 뛰어난 영양 성분을 갖추고.. 2023. 8. 24.
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