반응형 전체 글1366 프로폴리스 언제 먹는 게 좋을까? (흡수율 높이는 방법) 프로폴리스, 빈속에 먹어도 될까?프로폴리스는 빈속에 먹으면 흡수율이 약 40%까지 떨어지고, 식후 30분 안에 먹으면 70% 이상으로 올라가요. 같은 제품을 먹어도 시간 하나로 효과가 거의 두 배 차이 나는 셈이에요. 이 타이밍을 모르고 매일 아침 공복에 한 방울씩 먹으면, 비싼 돈 주고 산 프로폴리스의 절반은 그냥 버리는 거나 마찬가지인데요. 프로폴리스는 꿀벌이 나무의 진을 모아 만든 끈적한 물질로, 항산화 성분인 플라보노이드가 풍부한 걸로 알려져 있어요. 그래서 면역이나 잇몸 건강을 챙기려고 드시는 40~70대 분들이 많아요. 그런데 이 좋은 성분도 언제, 어떻게 먹느냐에 따라 몸에 들어오는 양이 완전히 달라져요. 그러니까 오늘부터는 무작정 먹지 말고 흡수율을 높이는 방법부터 챙기세요. 누구.. 2026. 6. 30. 양고기 먹는 방법, 어떻게 먹는 게 가장 좋을까? (혈당 기준) 양고기, 어떻게 먹어야 혈당에 좋을까?삶은 양고기 100g 탄수화물 0g, 양념 양꼬치 1인분 탄수화물 약 25g이에요. 같은 양고기인데 먹는 방법 하나로 혈당 반응이 완전히 달라져요. 이 차이를 모르고 양념과 소스에 듬뿍 찍어 드시면 고기 자체는 혈당을 안 올려도 곁들이는 것 때문에 혈당이 훅 올라가요. 그래서 양고기는 고기보다 같이 먹는 것이 더 중요한데요. 실제로 양꼬치 집에서 고기만 드시는 분과, 마지막에 볶음밥까지 드시는 분의 식후 혈당은 50mg/dL 넘게 차이가 나기도 해요. 오늘 이 글에서 그 차이를 만드는 방법을 짚어드릴게요. 당뇨환자 양고기 먹어도 될까?결론부터 말씀드리면 양고기 살코기는 당뇨환자분도 드셔도 돼요. 고기 자체에는 탄수화물이 거의 없어서 혈당을 바로 올리지 않아요... 2026. 6. 30. 미숫가루 먹는 방법, 어떻게 먹는 게 가장 좋을까? (혈당 기준) 미숫가루, 물에 타면 혈당이 더 오를까?같은 미숫가루 두 숟갈인데 맹물에 타면 30분 만에 혈당이 40mg/dL 넘게 뛰고, 우유에 타면 같은 시간에 20mg/dL 정도만 오르는 경우가 많아요. 미숫가루는 곡식을 곱게 빻아 만든 가루예요. 물에 풀어 마시면 위에서 머무는 시간이 짧아져서 당이 한꺼번에 빨려 들어가는데요. 그래서 같은 양이라도 무엇에 타느냐에 따라 혈당 반응이 완전히 달라져요. 어떤 분은 우유에 타서 별 탈이 없는데, 어떤 분은 맹물에 타서 식후 혈당이 200mg/dL 가까이 치솟기도 해요. 이 차이를 모르고 그냥 물에 휙 타서 들이켜면, 밥 한 공기를 빠르게 먹은 것과 비슷하게 혈당이 솟구칠 수 있어요. 그러니까 미숫가루는 먹기 전에 "무엇에 타느냐"부터 정하고 드세요. 당뇨인데.. 2026. 6. 30. 당뇨 셀레늄 고를 때 확인해야 할 5가지 (함량, 제형, 비용) 셀레늄, 아무거나 사도 될까요?같은 셀레늄인데 한 알에 50mcg 들어간 제품과 200mcg 들어간 제품이 같은 가격에 팔려요. 함량이 4배나 차이 나는데 가격은 똑같은 경우가 흔해요. 이걸 모르고 함량만 높은 걸 덜컥 사면 돈도 더 쓰고 몸에도 부담이 가요. 당뇨가 있으신 분은 특히 이 다섯 가지를 안 보고 사면 안 돼요. 셀레늄은 몸속 산화 스트레스를 줄여 인슐린이 잘 듣게 도와준다고 알려져 있는 성분이에요. 그런데 고를 때 확인할 게 정해져 있어요. 함량, 제형, 갑상선과 콩팥 상태, 먹는 타이밍, 그리고 비용 이렇게 다섯 가지예요. 이 다섯 가지만 보면 마트나 약국에서 1분 만에 본인에게 맞는 제품을 고를 수 있어요. 당뇨인데 먹어도 괜찮을까요?결론부터 말씀드릴게요. 콩팥(신장)이 정상이.. 2026. 6. 30. 혈압약 식단 관리 (당뇨환자 기준) 혈압약 먹으면서 짜게 먹어도 될까요?같은 혈압약을 한 알 먹어도, 하루 소금 5g 드시는 분과 12g 드시는 분은 혈압이 20 가까이 차이 나요. 약은 똑같이 먹는데, 식단 하나로 약효가 절반으로 줄어드는 셈인데요. 특히 당뇨가 같이 있는 분은 혈압이 130/80만 넘어가도 콩팥과 혈관이 보통 사람보다 훨씬 빨리 망가져요. 이걸 모르고 계속 짜게 드시면 약을 두 알, 세 알로 늘려도 혈압이 잡히질 않아요. 반대로 식단만 바꿔도 약을 줄이는 분이 실제로 많은데요. 그 차이가 어디서 오는지 지금부터 하나씩 짚어드릴게요. 당뇨 있으면 누가 식단을 바꿔야 할까?결론부터 말씀드릴게요. 당뇨가 있으면서 혈압약을 드시는 분은 거의 전부 식단을 바꾸셔야 해요. 혈압이 130/80 이상으로 나오는 분은 오늘.. 2026. 6. 30. 종근당 6년근 홍삼정 로얄 부작용, 당뇨 환자가 주의할 점은? (성분별 체크) 홍삼정 로얄, 당뇨에 안전할까요?종근당 6년근 홍삼정 로얄 한 포에 들어간 진세노사이드는 약 4.5mg, 여기에 더해진 부재료의 당류가 한 포당 2g 안팎이에요. 진세노사이드만 보면 혈당에 도움이 될 수 있지만, 숨어 있는 당류 2g이 문제예요. 이 차이를 모르고 빈속에 두세 포씩 짜 드시면, 도움 받으려다 오히려 혈당이 출렁일 수 있는데요. 그래서 이 제품은 누가 먹느냐에 따라 약도 되고 부담도 되는 제품이에요. 실제로 같은 한 포라도 공복혈당이 안정된 분과 들쑥날쑥한 분의 반응은 완전히 달라요. 본인이 어느 쪽인지부터 먼저 가려야 해요. 홍삼은 좋은 거라는 생각에 식구들 것을 따라 드시는 분이 많은데, 당뇨가 있으면 같은 한 포도 다르게 받아들여야 해요. 건강식품이라는 말만 믿고 양을 늘리면 손.. 2026. 6. 30. 이전 1 2 3 4 ··· 228 다음 반응형
