반응형 전체 글102 당뇨환자 가족이 추천하는 진짜 당뇨식이요법! 아침엔 사과와 땅콩버터 (광고아님!) 온 가족이 혈당관리를 위해 노력하면서 우리 가족의 아침식사는 참 간단해졌는데요. 최근에 아는 지인이 혈당 관리에 효과적인 아침 식사, 당뇨식이요법을 추천하길래 한 번 도전해 봤습니다. 바로 사과와 땅콩버터인데요. 실제로 찾아보니 당뇨환자에게 많은 도움을 주더라고요. 어떤 점이 좋은지, 또 어떻게 먹어야 하는지 등등 이번 글에서 자세히 알아볼게요. 사과와 땅콩버터: 당뇨환자의 혈당을 지켜주는 최고의 당뇨식이요법최근에 사과를 한 상자 구매했는데 땅콩버터와 함께 먹으면 좋다는 말을 듣고 쿠팡에서 땅콩버터도 같이 구매했어요.(내돈내산! 절대 광고 아닙니다ㅎㅎ) 땅콩버터도 제품별로 함량이 천차만별이라 땅콩 100%인 버터 제품을 찾았는데요. 쿠팡에서 슈퍼너츠 피넛버터 크런치를 찾아서 바로 구매했습니다. .. 2024. 10. 20. 당뇨환자를 위한 당뇨식의 정석! (혈당스파이크 없이 점심식사 먹는 법) 당뇨환자는 점심시간마다 고민이 될 거예요. 당이 없는 음식을 찾기도 힘들고, 게다가 직장 동료들과 함께 먹어야 하니 부담감은 배가 되는 거죠. 당뇨환자를 위한 점심식사는 정말 없는 걸까요? 이번 글에서 자세히 알아볼게요. 당뇨환자를 위한 당뇨식이란사실 당뇨식이라고 해서 따로 음식이 있는 건 아닙니다. 우리가 평고 먹는 음식들 중에서 탄수화물과 당류, 즉 당질을 줄인 음식이 당뇨식이죠. 그런데 직장생활을 할 때는 당질이 적은 음식을 찾기가 참 힘듭니다. 자극적인 음식, 정제탄수화물이 많은 음식은 참 많은데 말이죠. 저는 당뇨환자는 아니지만 오랫동안 혈당을 관리하면서 터득한 방법이 있는데요. 그 방법을 알려드릴게요. (바로 오늘 먹은 점심식사입니다.) 당뇨환자를 위한 당뇨식이요법(1): 채소, 나물.. 2024. 10. 14. 당뇨식, 당뇨식이요법: 당뇨환자는 케이크 먹어도 되나요? (당뇨환자의 후식, 디저트) 밥을 먹으면 항상 시원한 커피와 달달한 케이크 하나 먹고 싶어 집니다. 직장인이면 더더욱 그럴 텐데요. 당뇨환자들은 이 유혹에서 벗어나기가 힘들죠. 과연 당뇨환자는 케이크를 먹을 수 있을까요? 먹어야 한다면 지켜야 할 것들은 무엇일까요? 이번 글에서 자세히 알아보겠습니다. 당뇨환자, 케이크 먹어도 될까?가족 중에 항상 혈당 관리를 하는 분이 있어요. 그래서 우리 가족은 절대 케이크를 먹지 않습니다. 대체 당이 들어간 케이크라 하더라도 결국 케이크 안의 빵이 정제탄수화물이기 때문에 먹지 않아요. 안타깝지만 당뇨환자는 케이크를 먹지 않는 게 좋겠어요. 후식을 먹을 땐 가족의 협조가 가장 중요합니다. 가족과 축하할 일이 있을 때에도 케이크보다는 다른 걸 찾는 게 좋겠네요. 당뇨환자는 어떤 디저.. 2024. 10. 13. 당뇨식, 당뇨식이요법: 당뇨환자는 육회비빔밥을 먹어도 될까? 육회 참 맛있죠? 안 그래도 맛있는데 흰쌀밥에 슥슥 비벼 육회비빔밥으로 먹는다면 얼마나 더 맛있을까요? 하지만 식사 때마다 당뇨식을 고민해야 하는 당뇨환자들에겐 괴로운 일입니다. 바로 흰쌀밥이 정제탄수화물이기 때문이죠. 과연 당뇨환자는 육회비빔밥을 아예 먹지 못하는 걸까요? 이번 글에서 자세히 알아보겠습니다. 당뇨환자가 육회비빔밥 먹어도 되는가?담는 양에 따라 다르지만 육회비빔밥 1인분(300g 기준)에는 68.8g의 탄수화물이 함유되어 있습니다. 쌀밥을 밑에 깔아 둔 채 위에 각종 채소, 고기 등을 올리기 때문인데요. 당뇨환자가 육회비빔밥을 맛있게, 그리고 부담없게 먹고 싶다면 일단 탄수화물을 줄이고, 또 탄수화물을 먹더라도 혈당 상승에 영향을 끼치지 않도록 조심해서 먹는 게 좋겠네요. 몇 가.. 2024. 10. 12. 당뇨환자가 돼지갈비를 먹어도 되나요? (고기 먹을 때 주의사항, 당뇨식, 당뇨식사요법, 당뇨식이요법) 숯불에 구운 돼지갈비보다 맛있는 음식이 또 있을까요? 우리 가족도 정말 좋아하는데요. 문제는 가족 중에 당뇨환자가 있다면 돼지갈비를 식사 메뉴로 선택하기가 쉽지 않다는 거죠. 과연 괜찮을까요? 당뇨환자가 돼지갈비를 먹어도 되는지, 만약 먹어도 된다면 어떤 것들을 주의해야 하는지 이번 글에서 자세히 알려드릴게요. 당뇨환자에게 단백질을 공급하는 돼지갈비, 무조건 좋을까?돼지갈비 100g엔 무려 28g의 단백질이 있습니다. 당뇨환자 뿐만 아니라 누구에게나 단백질을 공급하는 훌륭한 음식인데요. 그렇다면 우리 몸에 아주 좋은 음식으로만 보입니다. 정말 그럴까요? 돼지갈비는 주로 양념에 재우기 때문에 당뇨환자가 먹을 때 주의해야 합니다. 돼지갈비 양념에는 각종 과일이 들어가기도 해서 과당도 있을 테고요. 감.. 2024. 10. 10. 당뇨식, 당뇨식이요법: 당뇨환자 간단 저녁 간식 (5분 안에 만들어요) 겨울이 다가오면서 당뇨환자들에겐 걱정거리가 하나 더 늘었습니다. 부쩍 길어진 밤, 배고픔을 어떻게 이겨내야 할지 말이죠. 안 그래도 식단을 신경 써야 하는데 TV 드라마, 유튜브 등에선 빨리 야식을 주문하라고 재촉하는 듯 매 순간 누군가가 먹는 모습을 보여줍니다. 참 괴롭죠? 당뇨식, 당뇨식이요법, 당뇨식사요법을 지키려는 분들을 위해 저녁 간식을 준비했습니다. 이번 글에서 알려드릴게요. 당뇨인을 위한 저녁 간식(야식) 추천 서두는 거창했지만 사실 어렵진 않습니다. 항상 혈당 관리에 힘쓰는 우리 가족은 사진에 보이는 것처럼 간식을 즐겨 먹는데요. 오이 위에 된장 올리고, 보코치니 치즈에는 올리브유를 뿌렸습니다. 당뇨환자를 위한 저녁 간식 재료오이된장 (기호에 따라 오이고추 또는 청양고추 곁들이기)치.. 2024. 10. 9. 이전 1 2 3 4 5 ··· 17 다음 반응형
