당뇨 예방을 위한 건강한 식습관 5가지 살펴보기
당뇨병은 혈당 조절이 어려운 대사성 질환으로, 주로 두 가지 유형으로 나누어집니다. 바로 1형 당뇨와 2형 당뇨인데요. 이 두 유형은 질병의 원인, 발병 시기, 증상, 치료 방법 등에서 큰 차이를 보입니다. 그러나 두 유형 모두 건강한 식습관을 통한 예방과 관리가 중요합니다. 이 글에서는 당뇨 예방을 위한 건강한 식습관 5가지를 자세히 설명하겠습니다. 1.식이섬유 섭취 늘리기 식이섬유는 과일, 채소, 곡물, 콩, 견과류 등 다양한 식품에 풍부하게 들어있습니다. 식이섬유는 소화가 느리게 진행되어 혈당 상승을 완화시키고 콜레스테롤 수치를 개선하는 데에 도움이 됩니다. 하루에 권장 섭취량인 성인 남성은 약 25~35g, 여성은 약 21~25g의 식이섬유를 섭취해야 합니다. 채소와 과일을 다양하게 먹고, 껍질을..
2023. 8. 3.
