밀크씨슬은 건강기능식품(건기식) 중에서도 가장 유명합니다. 꾸준히 복용만 하면 간 수치를 낮추는 데 도움을 줄 뿐만 아니라 대체적으로 안전한 건강기능식품이라는 특성 때문인데요. 이번 글에서는 밀크씨슬의 구성과 효능, 그리고 좋은 밀크씨슬을 고르는 법, 복용 시 주의사항까지 알아보겠습니다.
밀크씨슬 구성과 원재료
주로 엉겅퀴 속 식물인 실리마린(또는 살리마리안) 씨슬이란 식물의 씨앗을 일컫습니다. 주로 지중해 지역에서 자라고 있지만 국내에서는 그냥 밀크씨슬로 알려져 있습니다. 밀크씨슬은 실리마린이란 성분을 풍부하게 갖고 있는데 이 성분이 간 건강에 도움을 주는 핵심 성분 중 하나입니다.
밀크씨슬 효능
밀크씨슬은 주로 간 건강에 영향을 미칩니다. 주된 효능은 크게 네 가지입니다.
1. 간 보호
앞서 말한 실리마린은 간세포를 보호하고 간을 해치는 여러 독성 물질에 대한 저항력을 높여줍니다. 세포막을 강화시켜 유해 물질이 간에 흡수되는 걸 막기도 하는데요. 음주나 약물 복용에 따른 간 손상을 예방하는 데에도 도움이 됩니다.
2. 간염 예방
실리마린 성분은 간에서 염증을 줄이고 간세포를 보호하기 때문에 간염과 같은 질병이 악화되지 않도록 도움을 줍니다.
3. 항산화 작용
밀크씨슬은 항산화 작용이 뛰어나기 때문에 활성 산소로부터 세포를 보호합니다. 항산화 작용을 세포 손상 예방, 노화 지연, 만성 질환 예방 등을 기대할 수 있습니다.
4. 콜레스테롤 조절
일부 연구에 따르면 밀크씨슬은 혈중 LDL 콜레스테롤 수치를 개선시킬 수 있다고 합니다. LDL콜레스테롤은 체내에서 산화되면 혈관 벽에 손상을 줄 수 있는데 이를 방치할 경우 동맥경화로도 이어질 수 있습니다. 실리마린 성분은 간에서 콜레스테롤의 생성과 분해를 조절해 혈중 콜레스테롤 농도를 조절합니다.
좋은 밀크씨슬 추천
밀크씨슬을 선택할 때에는 가장 먼저 실리마린 함량이 높은 것을 선택해야 합니다. 실리마린의 일일 권장섭취량은 130mg로 이를 충족하는 몇 가지 건강기능식품 브랜드를 추천합니다.
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2. 나우푸드 밀크씨슬
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3. GNC 밀크씨슬
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4. 고려은단 밀크씨슬
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밀크씨슬 복용 시 주의사항
특이체질이거나 밀크씨슬에 알레르기가 있는 경우엔 개인의 신체 환경에 따라 과민반응이 일어날 수 있기 때문에 주의해야 합니다. 알레르기를 비롯해 설사, 위통, 복부팽만 등 위장문제가 있을 경우엔 섭취를 중단해 주세요.
