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당뇨 환자는 와인을 마셔도 될까요? 오랜만에 모인 가족과 함께, 분위기 있게 술 한 잔 기울이면 딱 좋을 것 같죠. 하지만 당뇨 환자가 있는 가족이라면 이마저도 쉽지 않을 겁니다. 당뇨 환자에게 술은 당연히 사치인 데다 저녁 역시 과하게 먹으면 곧바로 혈당 스파이크로 이어질 테니까요. 하지만 와인은 의외로 혈당치를 낮춰주는 것 아시나요? 이번 글에서는 레드와인과 화이트와인이 각각 어떤 효능이 있는지, 혈당에 어떤 영향을 미치는지 천천히 살펴볼게요. 와인에 대한 오해: 술은 몸에 무조건 안 좋다? 술을 무조건 먹지 않는 게 건강에 좋다는 인식은 오해입니다. 물론 술을 지나치게 마셨을 때는 인슐린 저항성을 초래해 당뇨병을 유발할 수는 있는데요. 하루에 와인 한두 잔 정도는 괜찮습니다. 오히려 와인을 마셔도 혈당치가 올라가지 않고, 살도 찌지 .. 2023. 9. 11.
펄세스 스테비아 커피믹스: 당뇨 환자가 마셔도 될까요? 식사를 한 뒤엔 당연히 커피의 유혹이 다가옵니다. 뭘 먹었든 뜨끈한 믹스커피 한 잔 마셔야 식사 한 번 잘했다고 소문 날 것 같죠. 문제는 커피믹스 한 봉지(12g)엔 설탕이 5~6g이나 함유되어 있다는 겁니다. 오죽하면 어떤 기사에선 '커피믹스가 아니라 설탕믹스'라고 표현하기도 해요. 내 몸도 아끼면서 커피믹스를 즐길 수는 없을까요? 이 고민을 어느 정도 해결할 수 있는 커피믹스가 있습니다. 바로 펄세스 스테비아 커피믹스인데요. 다이어트를 하는 저도, 그리고 당뇨 관리를 해야 하는 가족도 커피가 마시고 싶을 때 한 봉지씩 먹고 있어요. 광고 아니고 내돈내산이니까 커피믹스를 먹어야 할지 고민인 분들에게 도움이 되었으면 해요. 당과 칼로리가 없는 펄세스 스테비아 커피믹스 펄세스 스테비아 커피믹스에는 당과 .. 2023. 9. 10.
다이어트, 당뇨, 혈당 관리를 위한 음식: 양배추 추천 다이어트할 때 식단 지키기 참 어렵죠. 조금만 먹어야지 싶다가도 정신 차리면 양손에 치킨 들고 있는 나 자신이 미울 지경이에요. 설상가상 '치킨은 단백질이니까 괜찮아'라고 여기면서 한 번 시작한 식사를 멈출 수도 없고요. 맛있게, 그리고 배부르게 먹으면서도 살찔 걱정 없는 음식이 필요하지 않으세요? 지난 6개월 동안 20kg를 감량하면서 전국의 양배추 씨를 말릴 뻔했는데요. 어떻게 먹어야 다이어트에 도움이 되는지 간단하게 소개할게요. 또 식사 때마다 양배추와 같은 채소를 먹으면 당뇨와 혈당 관리에도 도움이 되니까요. 재밌게 읽으셨으면 해요. 광고 같은 거 없고, 다 내돈내산이에요. 올바른 식사법 1 : 양배추와 함께 자신만의 방법 찾기 아래 사진이 보이시나요? 저는 지난 6개월 동안 아침식사를 이렇게 했.. 2023. 9. 9.
당뇨 식단 메뉴: 당뇨 환자는 매일 식사할 때마다 두부를 먹어야 한다! 최근에 저는 다이어트로 20kg를 감량했고, 가족 구성원은 꾸준히 당뇨 관리를 하고 있어요. 그래서 지난 몇 달 동안 우리 집 냉장고 한쪽을 항상 차지하고 있던 식품이 있습니다. (방금 전에도 먹었어요.) 바로 두부인데요. '건강'하면 콩이 빠질 수가 없죠. 특히 다이어트를 하거나 당뇨와 혈당을 꾸준히 관리해야 하는 사람은 매일 두부를 먹어야 한다고 해요. 왜일까요? 그 이유를 알아볼게요. 광고 아니고요. 제가 몇 달 동안 직접 이것저것 사보고 가장 좋았던 두부도 추천할게요. 믿고 사도 됩니다! 가장 완벽한 단백질: 콩과 두부 사람에게 단백질은 꼭 필요하죠. 그런데 꼭 동물성 단백질일 필요는 없어요. 식물성 단백질로도 충분히 공급받을 수 있거든요. 그중 콩과 두부에 점수를 매긴다면 그야말로 10점 만점에.. 2023. 9. 9.
당뇨 환자도 먹을 수 있는 과자가 있을까요? (내돈내산! 당뇨 환자 과자, 간식 추천!) 가족 중에 당뇨 환자가 있다면 간식 하나에도 미안해지는 순간이 생깁니다. 달달한 마카롱을 먹거나, 라떼 한 잔 마실 때면 괜히 미안한 마음에 한 입 먹어보라고 권해보기도 하죠. 당뇨 진단을 받은 가족에게 미안할 필요 없는 간식 어디 없을까요? 지난 글, 치즈 추천에 이어서 이번에는 당뇨 환자도 즐길 수 있는 과자를 추천하려고 합니다. 다이어트를 하는 분들에게도 좋고요. 역시나 내돈내산이니, 믿고 읽어보세요. 당뇨 환자도 먹을 수 있는 과자1 : 크라운 참크래커 참크래커 한 상자에는 3봉지가 있고요. 이 3봉지가 1회 제공량이라고 하네요. 중량은 56g입니다. 탄수화물이 41g으로 13%를 차지하고 있지만 저는 다이어트를 할 때 한 상자를 며칠에 걸쳐 먹었기 때문에 그리 크게 신경 쓰진 않았습니다. 당류 .. 2023. 9. 7.
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