본문 바로가기
반응형

분류 전체보기116

당뇨환자 가족이 직접 추천하는 그릭요거트 간식 (가까운 편의점에서도 구매 가능) 저희 집은 가족 중 당뇨환자가 있기 때문에 그릭요거트를 자주 먹는데요. 그릭요거트도 종류와 가격이 천차만별이잖아요. 뭐가 좋은지 많이 헷갈리실 거예요. 그래서 당뇨환자 가족인 제가 당뇨환자를 위한 그릭요거트를 직접 추천해드리려고 해요. 광고 아니고 내돈내산이니 꼭 도움 되셨으면 해요. 1. 당뇨환자에게 좋은 그릭요거트: 그릭데이 시그니처 모든 요거트엔 당이 있죠. 그릭요거트도 유청을 분리했다지만 당이 남아있을 수밖에 없고요. 하지만 용량 100g당 함유되어 있는 당만 잘 확인해도 혈당이 급격히 오르는 혈당 스파이크를 충분히 예방할 수 있을 거예요. 저는 가족과 함께 그릭데이 시그니처를 주로 먹어요. 100g당 160kcal이고요. 제가 찾아본 그릭요거트 중에서 당 함량은 가장 적은 편에 속하더라고요. 당.. 2023. 10. 14.
당뇨환자 가족이 완전 추천하는 플레인 요거트 간식: 액티비아 화이트(액티비아 유산균) 오후 5시 정도만 되면 참 출출하죠? 저녁을 먹자니 부담스럽고, 아예 안 먹자니 이따 배고플 거 같잖아요. 저희 가족도 되게 고민을 많이 했어요. 가족 중에 당뇨환자가 있어서 저녁식사를 거하게 먹긴 부담스럽고, 또 굶기엔 밤이 너무 길었거든요. 이런 고민이 있을 때 풀무원 다논에서 만든 플레인 요거트, 액티비아 화이트를 추천합니다. 다이어트 중인 저도 종종 간식으로 먹고, 또 저녁 대신 먹기도 하는데요. 이번 글에서는 액티비아 화이트를 자세하게 알아보도록 할게요. 광고 아니고 내돈내산이니 편하게 읽어보세요. 1. 액티비아 화이트 영양성분 액티비아 플레인과 화이트 중에서 고민하시는 분들이 자주 있는데요. 당뇨환자는 설탕이 안 들어간 ‘액티비아 화이트’를 드시는 게 좋습니다. 물론 당이 없는 건 아니에요. .. 2023. 10. 12.
당뇨환자에게 좋은 과자, 크라운 참크래커 추천! 가족 중 당뇨환자가 있고요, 저는 20kg 체중 감량 후 유지하느라 애쓰고 있어요. 그래서 저희 집엔 항상 쟁여둬야 하는 과자가 있는데요. 바로 크라운 참크래커입니다.(광고 아닙니다! 내돈내산!) 이 과자는 100g당 당류가 2g 정도로 낮은 데다 가볍게 소스를 찍어먹거나, 뭔가를 올려먹는 등 다양한 방식으로도 즐길 수 있어 아이들 과자로도 인기만점이죠. 그렇다면 당뇨환자가 이 과자를 맛있게 즐길 수 있는 방법은 어떤 게 있을까요? 이번 글에서 쉽고 빠르게 알아볼게요. 1. 당뇨환자도 먹을 수 있는 과자 : 참크래커 참크래커에 대한 영양성분과 자세한 안내는 이전 글에서 쓴 적이 있어요. 더 자세히 알고 싶은 분은 아래 링크를 클릭해 이전 글을 읽고 오시는 게 좋겠습니다. 당뇨 환자도 먹을 수 있는 과자가.. 2023. 10. 10.
당뇨환자 가족의 추천! 당뇨환자가 매일 올리브유를 먹어야 하는 이유 당뇨환자인 가족, 그리고 다이어트 후 체중 유지를 하고 있는 저는 하루에 한 번은 꼭 쌀밥과 빵, 국수를 떠올립니다. '아, 그거 한 번 배부르게 먹으면 소원이 없겠는데' 싶다가도 이내 마음을 고쳐 먹기 일쑤예요. 그래도 나름 먹는 방법이 다 있답니다. 쌀밥이나 빵, 국수를 먹어도 혈당이 급격하게 오르는 걸 막을 수 있게 도와주는 식품이 있는데요. 바로 올리브유입니다. 왜 올리브유가 당뇨환자에게 좋을까요? 이번 글에서 빠르고 쉽게 알아보도록 할게요. 1. 당뇨환자는 탄수화물 먹을 때 올리브유 한 숟가락 먹기 올리브유는 그대로 먹어도 되고, 여러 가지 요리에 사용되기도 하는데요. 특히 당뇨환자가 식사를 앞두고 있다면 밥 먹기 전에 올리브유 한 숟가락을 그대로 드시는 게 좋습니다. 혈당 수치가 완만하게 오를.. 2023. 10. 7.
당뇨환자는 커피를 마셔도 될까요? (당뇨환자 가족이 직접 찾아봤어요) 당뇨환자가 커피, 아메리카노를 마셔도 되는지 궁금한 분들이 많을 텐데요. 당뇨환자의 가족인 저도 주변 지인에게서 많이 받는 질문이기도 해요. 과연 당뇨환자는 커피, 아메리카노를 마셔도 될까요? 이번 글에서 빠르게, 그리고 쉽게 알아볼게요. 1. 커피는 당뇨환자에게 좋을까? 아직까지 전문가들 사이에서도 의견이 분분합니다. 인터넷을 찾아보면 어디에서는 괜찮다 하고, 또 다른 곳에서는 안 된다고 하니 헷갈릴 만도 하죠. 저 역시 가족 중 당뇨환자가 있기 때문에 명쾌한 답을 찾고 싶어 결국 외국 학술지까지 찾게 되었는데요. 그러던 중 2015년 7월에 발행된 유럽임상영양학저널(EJCN, European Journal of Clinical Nutrition)에서 흥미로운 자료를 찾았습니다. 그리스 아테네 지역의 .. 2023. 10. 7.
반응형

티스토리툴바