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건강관리100

당뇨환자 가족이 직접 썼다! 당뇨환자를 위한 스타벅스 메뉴 추천 가족과 함께 근사한 외식을 끝냈다면 당연히 근처 카페에 들러 차 한 잔 하고 싶을 거예요. 하지만 동네 카페 메뉴에는 뭐가 들어가는지도 모르겠고, 더군다나 가족 중 당뇨환자가 있다면 당류에 대한 걱정부터 앞서죠. 그래서 어디서든 똑같은 맛을 내는 스타벅스로 향하게 되고요. 하지만 스타벅스에서도 주문하기 전에 멈칫했던 적, 종종 있을 거예요. 당류나 나트륨이 얼마나 들었는지 자세히 알고 싶지만 저 멀리 메뉴판 글씨가 작아 안 보이기도 하고요. 이번 글에서는 당뇨환자가 스타벅스에서 안심하고 마실 수 있는 커피와 음료를 추천하려고 해요. 저 역시 가족 중 당뇨환자가 있기 때문에 여러 시행착오를 거친 뒤에 알게 되었는데요. 혹시 가족 중 당뇨환자가 있거나 다이어트를 하는 분이라면 이번 글이 분명 도움이 될 거예.. 2023. 10. 4.
당뇨환자를 위한 식사부터 간식까지 총정리 모아보기 당뇨환자 가족인 제가 이 블로그를 운영하면서 여러 글을 썼는데요. 지금까지 썼던 글들을 모아 다시 한 번 소개하려고 해요. 간혹 식사나 간식, 야식 등 주로 먹는 것에 대해 궁금한 걸 물어보는 분들이 계신데요. 아래의 글들만 읽어봐도 거의 모든 정보를 얻을 수 있답니다. 당뇨환자 뿐만 아니라 다이어트하는 분들도 아래 글을 보신다면 체중 감량에 도움이 될 거예요. 주변에 혈당 관리를 하거나, 다이어트 예정인 지인이 있나요? 그렇다면 이 페이지를 지인에게 공유해 주세요. 도움되는 내용이 많을 거예요. 1. 당뇨환자 아침식사 구성 당뇨환자 가족이 직접 정리했다! 당뇨 아침식사 규칙과 구성 당뇨환자의 아침식사를 구성할 때 여기저기 자료 많이 찾으시죠? 몇 가지 영양소를 꼭 넣어야 한다, 뭐는 꼭 먹어야 한다 등.. 2023. 10. 1.
당뇨환자 가족이 직접 추천하는 당뇨환자 서브웨이 메뉴 추천 및 꿀조합 당뇨환자는 서브웨이를 먹어도 될까요? 소스만 잘 고른다면야 샐러드는 당연히 먹어도 되지만 왠지 모르게 샌드위치는 머뭇거리게 되죠. 아무래도 빵 때문에 손이 쉽게 가지 않을 거예요. 하지만 조금만 주의를 기울이면 당뇨환자에게 맞게 서브웨이 샌드위치를 먹을 수도 있답니다. 이번 글에서는 당뇨환자를 위한 서브웨이 메뉴 추천과 소스, 치즈 등의 조합을 자세히 알려드릴게요. 1. 당뇨환자 서브웨이 메뉴 추천 로스트 치킨(300kcal, 당류: 8.7g) 로티세리 바비큐 치킨(327kcal, 당류 7.8g) 서브웨이 클럽(299kcal, 당류 8.53g) 2. 당뇨환자 서브웨이 꿀조합 빵: 곡물빵인 위트, 허니오트를 추천합니다. 치즈: 모짜렐라 치즈를 가장 추천하지만 아무거나 먹어도 됩니다. 소스: 레드 와인 식초.. 2023. 9. 29.
당뇨환자 가족이 고르고 고른 당뇨환자가 먹을 수 있는 배달음식 추천 끼니때마다 식탁 차리기도 힘들고, 한 번쯤은 배달음식도 먹고 싶은데 당뇨 관리 때문에 쉽지만은 않죠? 여기저기 인터넷 찾아보면 먹지 말아야 할 것만 잔뜩 강조해서 도움도 안 되고요. 당뇨환자가 주문해도 되는 배달음식 다섯 가지 추천할게요. 가족 중 당뇨환자가 있는 저희 집에서도 자주 시켜 먹는 거라서요. 조금이나마 도움이 되었으면 좋겠습니다. 당뇨환자 배달음식 추천 1 : 월남쌈 월남쌈엔 채소가 많죠. 고기와 채소를 적절히 섞어서 먹되 채소의 양을 더 많이 해서 먹으면 도움이 될 거예요. 라이스페이퍼가 걱정될 수도 있겠어요. 그렇다면 라이스페이퍼를 빼고 채소만 먹어도 좋고요. 꼭 먹어야 한다면 먹기 전에 올리브유를 한 숟가락 먹거나 식감이 좋은 상추, 양상추 또는 살짝 찐 호박잎에 싸는 것도 좋아요. 당.. 2023. 9. 28.
당뇨환자 가족이 직접 쓴 당뇨환자의 추석, 설날 명절 음식 준비하기 추석이나 설날에 먹는 명절 음식들은 대개 튀기고, 볶고, 부친 음식들이 많죠. 그래서 당뇨환자가 먹으면 혈당이 급격하게 올라갈 수 있는데요. 추석이나 설날 같은 우리 고유의 명절에 당뇨 환자는 어떻게 먹어야 할까요? 당뇨 환자 가족이 직접 정리해 드릴게요. (다이어트하는 분들에게도 도움이 될 거예요.) 1. 볶는 것보단 데쳐서 먹기 뭐든 열을 가하면 성질이 변하니까요. 제사상에 자주 올라가는 고사리, 숙주, 시금치 등의 나물 종류는 볶는 것보단 살짝 데쳐서 간단한 밑간 정도만 하는 게 좋아요. 2. 튀기는 것보단 삶거나 쪄서 먹기 대표적인 음식으로 만두가 있죠. 기름에 튀긴 것보다 쪄서 먹는 게 그나마 좋고요. 고기도 삼겹살보단 수육이 좋습니다. 수육에 채소를 충분히 먹는다면 오히려 혈당 관리에 도움이 .. 2023. 9. 27.
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