당뇨환자가 붕어빵을 먹어도 될까요? (당뇨환자 간식 먹을 때 주의사항)

따뜻한 겨울이 되면 호호 불어먹는 붕어빵이 생각나기 마련이죠. 그래서 모두들 가슴속에 삼천 원 정도는 넣어두고 다녀야 한다잖아요. 그렇다면 당뇨환자는 붕어빵을 먹어도 될까요? 당뇨환자의 가족인 제가 빠르게 알려드릴게요.

 

 

 

 

1. 붕어빵에 들어가는 재료

붕어빵에는 여러 가지 재료가 들어가는데요. 가게마다 특색 있는 방식으로 고기나 피자, 슈크림 등이 들어가기도 하지만 아래 재료들은 거의 모든 붕어빵에 공통적으로 들어가는 재료이기도 하죠.

 

붕어빵에 들어가는 공통 재료들

• 밀가루
• 설탕
• 소금
• 이스트

 

 

 

2. 붕어빵, 당뇨환자에겐 좋을까?

맛있는 음식은 몸에 좋지 않다는 말이 있듯이 붕어빵은 정제탄수화물인 밀가루와 당 성분이 있는 설탕, 팥이 들어간 간식이라 그냥 먹으면 혈당이 빠르게 올라갈 수밖에 없습니다.

 

여기에 팥이 많이 들어간 대왕 붕어빵이나 슈크림이 들어간다면 혈당 스파이크가 생길 거예요. 가장 좋은 방법은 붕어빵을 안 먹는 거지만 그렇다고 마냥 구경만 할 수는 없겠죠. 당뇨환자가 붕어빵을 먹으려면 어떤 주의사항들을 지켜야 할까요?

 

 

맛있는 붕어빵... 한 번 먹으면 멈출 수가 없어요

 

 

3. 당뇨환자가 붕어빵을 먹는 방법

당뇨환자가 붕어빵을 먹기 전엔 올리브유를 먼저 먹어보세요. 혈당이 완만하게 오를 거예요. 올리브유를 먹을 땐 꼭 엑스트라 버진 제품으로 드시길 권합니다. 관련된 자세한 설명은 아래 링크를 클릭하시면 볼 수 있어요.

 

 

당뇨환자 가족의 추천! 당뇨환자가 매일 올리브유를 먹어야 하는 이유

 

 

붕어빵을 먹기 전에 양배추, 오이와 같은 야채를 썰어서 먹는 방법도 좋습니다. 야채의 영양소를 충분히 흡수할 수 있을 뿐만 아니라 허기를 달래주기 때문에 붕어빵을 조금 덜 먹을 수 있게 하는 데에도 도움을 줍니다.

 

올리브유나 야채가 없다면 3개 먹을 거 2개만 먹는 등 먹는 양 자체를 줄이는 것도 좋습니다. 하지만 빈 속에 당질(탄수화물, 당)이 들어가면 혈당이 빠르게 올라갈 수밖에 없으니 가급적이면 올리브유나 야채를 꼭 먹어주세요.

 

 

 

 

4. 당뇨환자가 붕어빵을 먹은 뒤에 꼭 해야 할 것

당뇨환자는 식사나 간식 직후에 20분 이상 걸어주면 좋습니다. 우리 몸은 음식을 섭취하고 20분 뒤부터 소화 운동을 시작하기 때문인데요. 걷기 운동을 하면 소화도 잘 되고, 식곤증도 없습니다.

 

배부르다고, 귀찮다고 가만히 있으면 혈당만 올라갑니다. 밖에 나가서 산책을 해보세요. 혈당이 완만하게 올라갈 겁니다. 특히 붕어빵을 먹기 전에 올리브유나 야채를 먹지 않았다면 식후 걷기 운동이 더욱 필요하겠네요.

 

 

 

 

5. 마치며

지금까지 당뇨환자가 붕어빵을 먹을 때 필요한 주의사항들을 알아봤어요. 당뇨환자에게 올리브유와 야채는 꼭 필요합니다. 어떤 음식을 먹든 혈당이 치솟지 않게 도와주는 훌륭한 식재료이니, 집에 없다면 이번 기회에 꼭 구매해 보셨으면 좋겠어요. 혈당을 관리하는 데에 도움을 주는 글들을 아래에 링크로도 달아두었으니 꼭 도움 받으셨으면 합니다. 읽어주셔서 고맙습니다!

 

 

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