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건강관리464

당뇨병 환자에게 꼭 필요한 간식 하루 일과를 거치면서 중간중간 간식도 먹을 수밖에 없는데요. 특히 혈당을 관리해야 하거나, 당뇨병 환자라면 어떤 간식을 먹어야 할지 막막할 겁니다. 저 역시 가족 중에 당뇨 환자가 있기 때문에 경험을 토대로 이번 글에서 당뇨병 환자에게 어울리는 간식을 추천하도록 하겠습니다. 당뇨 환자에게 좋은 간식 1 : 아보카도와 토마토 아보카도와 토마토는 당뇨 환자에게 가장 이상적인 저혈당 간식입니다. 아보카도엔 건강한 지방과 식이섬유를 함유하고 있고, 토마토는 칼로리는 낮지만 비타민C가 풍부하게 함유되어 있어 면역력을 높여줍니다. 두 식품을 같이 먹어도 혈당은 천천히 오르기 때문에 혈당 스파이크 증상은 걱정하지 않아도 됩니다. 먹기 불편하다면 아보카도와 토마토 모두 슬라이스 형태로 드시면 됩니다. 당뇨 환자에게 좋.. 2023. 9. 4.
간 건강을 지킬 땐 반드시 이것! 건강기능식품 밀크씨슬 제대로 알기 밀크씨슬은 건강기능식품(건기식) 중에서도 가장 유명합니다. 꾸준히 복용만 하면 간 수치를 낮추는 데 도움을 줄 뿐만 아니라 대체적으로 안전한 건강기능식품이라는 특성 때문인데요. 이번 글에서는 밀크씨슬의 구성과 효능, 그리고 좋은 밀크씨슬을 고르는 법, 복용 시 주의사항까지 알아보겠습니다. 밀크씨슬 구성과 원재료 주로 엉겅퀴 속 식물인 실리마린(또는 살리마리안) 씨슬이란 식물의 씨앗을 일컫습니다. 주로 지중해 지역에서 자라고 있지만 국내에서는 그냥 밀크씨슬로 알려져 있습니다. 밀크씨슬은 실리마린이란 성분을 풍부하게 갖고 있는데 이 성분이 간 건강에 도움을 주는 핵심 성분 중 하나입니다. 밀크씨슬 효능 밀크씨슬은 주로 간 건강에 영향을 미칩니다. 주된 효능은 크게 네 가지입니다. 1. 간 보호 앞서 말한 실.. 2023. 9. 4.
당뇨 환자를 위한 좋은 저당두유 제대로 고르기 두유는 콩을 바탕으로 만들어진 식품입니다. 콩이 함유되어 있다는 이유 하나로 두유는 무조건 좋은 식품이라는 인식이 있지만 사실 제품의 영양성분을 꼼꼼하게 따져봐야 합니다. 특히나 당뇨 환자라면 더더욱 영양성분 중 당 함량과 비율을 유심히 봐야 합니다. 당뇨 환자에게 좋은 저당두유의 조건은 무엇인지 자세히 알아보겠습니다. 좋은 저당두유를 고르는 조건 언제나 당을 조심해야 하는 당뇨 환자나 비만인 분들이 두유를 선택할 때에는 몇 가지 중요한 조건을 고려해야 합니다. 두유에 함유된 영양성분을 보면서 좋은 두유를 고르는 방법을 확인해 보겠습니다. 첫째, 당 함량이 낮아야 합니다. 당 함량은 당뇨 환자와 비만인 분들에게 가장 중요한 조건으로 혈당 관리를 위해 당 섭취에 주의를 기울여야 하기 때문입니다. 따라서 당.. 2023. 8. 29.
당뇨 환자는 미숫가루를 마셔도 될까? (미숫가루와 서리태의 차이, 서리태 먹는 법) 이번 글에서는 미숫가루와 서리태 중 당뇨 환자는 어떤 간식을 먹어야 하는지 자세히 살펴보고자 합니다. 두 식품 모두 좋은 영양 성분을 갖추고 있긴 하지만 당뇨 환자는 더욱 꼼꼼하게 영양소를 확인한 후 섭취해야 합니다. 미숫가루와 서리태의 차이는 무엇인지, 또 당뇨환자가 미숫가루와 서리태를 섭취하면 각각 어떤 반응이 일어나는지 자세히 알아보겠습니다. 미숫가루와 서리태의 차이 두 식품 모두 훌륭한 영양 성분을 갖추고 있습니다. 미숫가루는 식사 대용으로 훌륭한 식품입니다. 여러 곡물을 혼합해 갈았기 때문에 열량도 충분하고, 잡곡밥을 섭취하는 것과 비슷한 효과를 얻을 수 있습니다. 특히 여러 곡물에 함유된 풍부한 식이섬유 덕분에 변비 예방에도 효과적이라고 할 수 있습니다. 서리태 역시 뛰어난 영양 성분을 갖추고.. 2023. 8. 24.
아몬드의 효능 및 하루 섭취량, 아몬드 먹는 법 공유 아몬드는 Prunus dulcis라는 학명을 가진 식물의 열매로, 대개 온난한 기후에서 자라는 아몬드 나무에서 수확할 수 있습니다. 아몬드 열매의 껍질을 벗기면 씨앗이 나오는데, 이 씨앗은 건조와 가열 과정을 거쳐 먹을 수 있고 건강과 영양 관점에서 훌륭한 식품이라고 할 수 있습니다. 이번 글에서는 아몬드의 효능과 하루 섭취량, 아몬드 먹는 법까지 차례대로 설명하겠습니다. 아몬드의 영양 성분 아몬드에는 단백질, 식이섬유, 단일 불포화 지방산, 비타민E 등의 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 첫째, 아몬드는 단백질을 풍부하게 함유하고 있습니다. 단백질은 우리 몸을 구성하는 데 아주 중요한 역할을 맡고 있습니다. 식사 후에 10알 정도 섭취한다면 포만감을 오래 유지시키기 때문에 다이어트 및 식단 관리에도 .. 2023. 8. 23.
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