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건강관리458

당뇨환자 간식: 블루베리 제대로 구매하기 가족 중에 당뇨환자가 있으면 늘 간식을 고민해야 합니다. 먹은 직후 혈당을 올리지 않아야 하고요. 영양소도 충분히 있어야 합니다. 또 가족들도 부담 없이 먹을 수 있어야 간식 비용을 조금이나마 절약할 수도 있고요. 저는 최근에 다이어트로 20kg을 감량했고, 이제는 요요현상과 혈당 스파이크를 막기 위해 건강한 간식을 늘 챙기고 있는데요. 마침 오늘 먹은 블루베리는 저에게도, 그리고 당뇨환자인 가족에게도 제격인 간식이기에 이번 글에서 소개하려고 합니다. 1. 블루베리의 효능 블루베리는 미국 타임지에서 슈퍼푸드 중 하나로 선정할 만큼 좋은 간식인데요. 여러 가지 효능이 있지만 대표적으로 4가지가 있죠. 블루베리의 4가지 효능 혈당 조절 항산화 효과 콜레스테롤 감소와 방광 건강 유지 시력 개선 각각의 효능에 .. 2023. 9. 13.
당뇨환자 가족이 직접 고른 당뇨환자 간식 저는 다이어트를 하는 중이고, 가족 중 당뇨환자가 있기도 해서 그 누구보다 간식을 신중하게 고를 수밖에 없습니다. 그간 당뇨환자의 간식을 주제로 여러 글을 썼는데요. 이번 글에서는 특별히 제가 먹은 간식과 퇴근 후에 직접 구매한 간식을 보여드리려고 합니다. 저처럼 다이어트를 하거나 가족 중 당뇨환자가 있는 분들에게 분명 도움이 될 겁니다. 당뇨환자가 먹기 좋은 간식 1 : 오이 매일 아침마다 오이를 대충 잘라서 아침식사에서 가장 첫 순서로 먹고요. 조금 남은 건 반찬통에 담아 냉장고에 넣어두기도 하고, 또 아래 사진처럼 회사에 들고 와서 오후 3~4시 즈음에 간식으로 먹기도 해요. 그리고 오이에 의외의 효능이 있다는 것 알고 계신가요? 오이가 가진 의외의 효능 비타민C를 공급한다. 수분을 공급한다. 혈당.. 2023. 9. 12.
당뇨 환자는 와인을 마셔도 될까요? 오랜만에 모인 가족과 함께, 분위기 있게 술 한 잔 기울이면 딱 좋을 것 같죠. 하지만 당뇨 환자가 있는 가족이라면 이마저도 쉽지 않을 겁니다. 당뇨 환자에게 술은 당연히 사치인 데다 저녁 역시 과하게 먹으면 곧바로 혈당 스파이크로 이어질 테니까요. 하지만 와인은 의외로 혈당치를 낮춰주는 것 아시나요? 이번 글에서는 레드와인과 화이트와인이 각각 어떤 효능이 있는지, 혈당에 어떤 영향을 미치는지 천천히 살펴볼게요. 와인에 대한 오해: 술은 몸에 무조건 안 좋다? 술을 무조건 먹지 않는 게 건강에 좋다는 인식은 오해입니다. 물론 술을 지나치게 마셨을 때는 인슐린 저항성을 초래해 당뇨병을 유발할 수는 있는데요. 하루에 와인 한두 잔 정도는 괜찮습니다. 오히려 와인을 마셔도 혈당치가 올라가지 않고, 살도 찌지 .. 2023. 9. 11.
펄세스 스테비아 커피믹스: 당뇨 환자가 마셔도 될까요? 식사를 한 뒤엔 당연히 커피의 유혹이 다가옵니다. 뭘 먹었든 뜨끈한 믹스커피 한 잔 마셔야 식사 한 번 잘했다고 소문 날 것 같죠. 문제는 커피믹스 한 봉지(12g)엔 설탕이 5~6g이나 함유되어 있다는 겁니다. 오죽하면 어떤 기사에선 '커피믹스가 아니라 설탕믹스'라고 표현하기도 해요. 내 몸도 아끼면서 커피믹스를 즐길 수는 없을까요? 이 고민을 어느 정도 해결할 수 있는 커피믹스가 있습니다. 바로 펄세스 스테비아 커피믹스인데요. 다이어트를 하는 저도, 그리고 당뇨 관리를 해야 하는 가족도 커피가 마시고 싶을 때 한 봉지씩 먹고 있어요. 광고 아니고 내돈내산이니까 커피믹스를 먹어야 할지 고민인 분들에게 도움이 되었으면 해요. 당과 칼로리가 없는 펄세스 스테비아 커피믹스 펄세스 스테비아 커피믹스에는 당과 .. 2023. 9. 10.
다이어트, 당뇨, 혈당 관리를 위한 음식: 양배추 추천 다이어트할 때 식단 지키기 참 어렵죠. 조금만 먹어야지 싶다가도 정신 차리면 양손에 치킨 들고 있는 나 자신이 미울 지경이에요. 설상가상 '치킨은 단백질이니까 괜찮아'라고 여기면서 한 번 시작한 식사를 멈출 수도 없고요. 맛있게, 그리고 배부르게 먹으면서도 살찔 걱정 없는 음식이 필요하지 않으세요? 지난 6개월 동안 20kg를 감량하면서 전국의 양배추 씨를 말릴 뻔했는데요. 어떻게 먹어야 다이어트에 도움이 되는지 간단하게 소개할게요. 또 식사 때마다 양배추와 같은 채소를 먹으면 당뇨와 혈당 관리에도 도움이 되니까요. 재밌게 읽으셨으면 해요. 광고 같은 거 없고, 다 내돈내산이에요. 올바른 식사법 1 : 양배추와 함께 자신만의 방법 찾기 아래 사진이 보이시나요? 저는 지난 6개월 동안 아침식사를 이렇게 했.. 2023. 9. 9.
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