본문 바로가기
반응형

건강관리458

당뇨환자에게 좋은 과자, 크라운 참크래커 추천! 가족 중 당뇨환자가 있고요, 저는 20kg 체중 감량 후 유지하느라 애쓰고 있어요. 그래서 저희 집엔 항상 쟁여둬야 하는 과자가 있는데요. 바로 크라운 참크래커입니다.(광고 아닙니다! 내돈내산!) 이 과자는 100g당 당류가 2g 정도로 낮은 데다 가볍게 소스를 찍어먹거나, 뭔가를 올려먹는 등 다양한 방식으로도 즐길 수 있어 아이들 과자로도 인기만점이죠. 그렇다면 당뇨환자가 이 과자를 맛있게 즐길 수 있는 방법은 어떤 게 있을까요? 이번 글에서 쉽고 빠르게 알아볼게요. 1. 당뇨환자도 먹을 수 있는 과자 : 참크래커 참크래커에 대한 영양성분과 자세한 안내는 이전 글에서 쓴 적이 있어요. 더 자세히 알고 싶은 분은 아래 링크를 클릭해 이전 글을 읽고 오시는 게 좋겠습니다. 당뇨 환자도 먹을 수 있는 과자가.. 2023. 10. 10.
당뇨환자 가족의 추천! 당뇨환자가 매일 올리브유를 먹어야 하는 이유 당뇨환자인 가족, 그리고 다이어트 후 체중 유지를 하고 있는 저는 하루에 한 번은 꼭 쌀밥과 빵, 국수를 떠올립니다. '아, 그거 한 번 배부르게 먹으면 소원이 없겠는데' 싶다가도 이내 마음을 고쳐 먹기 일쑤예요. 그래도 나름 먹는 방법이 다 있답니다. 쌀밥이나 빵, 국수를 먹어도 혈당이 급격하게 오르는 걸 막을 수 있게 도와주는 식품이 있는데요. 바로 올리브유입니다. 왜 올리브유가 당뇨환자에게 좋을까요? 이번 글에서 빠르고 쉽게 알아보도록 할게요. 1. 당뇨환자는 탄수화물 먹을 때 올리브유 한 숟가락 먹기 올리브유는 그대로 먹어도 되고, 여러 가지 요리에 사용되기도 하는데요. 특히 당뇨환자가 식사를 앞두고 있다면 밥 먹기 전에 올리브유 한 숟가락을 그대로 드시는 게 좋습니다. 혈당 수치가 완만하게 오를.. 2023. 10. 7.
당뇨환자는 커피를 마셔도 될까요? (당뇨환자 가족이 직접 찾아봤어요) 당뇨환자가 커피, 아메리카노를 마셔도 되는지 궁금한 분들이 많을 텐데요. 당뇨환자의 가족인 저도 주변 지인에게서 많이 받는 질문이기도 해요. 과연 당뇨환자는 커피, 아메리카노를 마셔도 될까요? 이번 글에서 빠르게, 그리고 쉽게 알아볼게요. 1. 커피는 당뇨환자에게 좋을까? 아직까지 전문가들 사이에서도 의견이 분분합니다. 인터넷을 찾아보면 어디에서는 괜찮다 하고, 또 다른 곳에서는 안 된다고 하니 헷갈릴 만도 하죠. 저 역시 가족 중 당뇨환자가 있기 때문에 명쾌한 답을 찾고 싶어 결국 외국 학술지까지 찾게 되었는데요. 그러던 중 2015년 7월에 발행된 유럽임상영양학저널(EJCN, European Journal of Clinical Nutrition)에서 흥미로운 자료를 찾았습니다. 그리스 아테네 지역의 .. 2023. 10. 7.
당뇨환자 가족이 직접 썼다! 당뇨환자를 위한 스타벅스 메뉴 추천 가족과 함께 근사한 외식을 끝냈다면 당연히 근처 카페에 들러 차 한 잔 하고 싶을 거예요. 하지만 동네 카페 메뉴에는 뭐가 들어가는지도 모르겠고, 더군다나 가족 중 당뇨환자가 있다면 당류에 대한 걱정부터 앞서죠. 그래서 어디서든 똑같은 맛을 내는 스타벅스로 향하게 되고요. 하지만 스타벅스에서도 주문하기 전에 멈칫했던 적, 종종 있을 거예요. 당류나 나트륨이 얼마나 들었는지 자세히 알고 싶지만 저 멀리 메뉴판 글씨가 작아 안 보이기도 하고요. 이번 글에서는 당뇨환자가 스타벅스에서 안심하고 마실 수 있는 커피와 음료를 추천하려고 해요. 저 역시 가족 중 당뇨환자가 있기 때문에 여러 시행착오를 거친 뒤에 알게 되었는데요. 혹시 가족 중 당뇨환자가 있거나 다이어트를 하는 분이라면 이번 글이 분명 도움이 될 거예.. 2023. 10. 4.
당뇨환자를 위한 식사부터 간식까지 총정리 모아보기 당뇨환자 가족인 제가 이 블로그를 운영하면서 여러 글을 썼는데요. 지금까지 썼던 글들을 모아 다시 한 번 소개하려고 해요. 간혹 식사나 간식, 야식 등 주로 먹는 것에 대해 궁금한 걸 물어보는 분들이 계신데요. 아래의 글들만 읽어봐도 거의 모든 정보를 얻을 수 있답니다. 당뇨환자 뿐만 아니라 다이어트하는 분들도 아래 글을 보신다면 체중 감량에 도움이 될 거예요. 주변에 혈당 관리를 하거나, 다이어트 예정인 지인이 있나요? 그렇다면 이 페이지를 지인에게 공유해 주세요. 도움되는 내용이 많을 거예요. 1. 당뇨환자 아침식사 구성 당뇨환자 가족이 직접 정리했다! 당뇨 아침식사 규칙과 구성 당뇨환자의 아침식사를 구성할 때 여기저기 자료 많이 찾으시죠? 몇 가지 영양소를 꼭 넣어야 한다, 뭐는 꼭 먹어야 한다 등.. 2023. 10. 1.
반응형

티스토리툴바