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건강관리94

당뇨환자가 두바이초콜릿 먹어도 될까요? (당뇨환자가 먹어도 되는 초콜릿) 두바이초콜릿의 인기가 하늘을 찌르고 있습니다. 달콤 쌉싸름한 맛인 데다, 생김새는 일반 초콜릿과 비슷하지만 카다이프의 독특한 식감 덕분에 많은 인기를 얻고 있는데요. 이 와중에도 당뇨환자나 혈당을 관리하는 분들은 멀리서 바라만 봐야 하죠. 그럼 초콜릿이면 무조건 먹지 말아야 할까요? 당뇨환자가 두바이초콜릿을 간식으로 먹는다면 어떻게 해야 할까요? 이번 글에서 자세히 알아보겠습니다.     두바이초콜릿의 열량과 영양성분여러 곳에서 두바이초콜릿을 출시하는 만큼 영양성분도 제각각인데요. 요즘은 편의점에서도 팔고 있더라고요. 특히 CU 편의점에서 판매하는 두바이초콜릿의 영양성분은 다음과 같습니다.   CU 두바이초콜릿 영양정보(48g)열량: 234kcal나트륨: 62mg당류: 14g지방: 14g (포화지방 8g.. 2024. 9. 26.
당뇨환자가 요아정 먹어도 될까요? (요아정 요거트 아이스크림) 탕후루, 약과, 마카롱, 흑당까지 유행하는 간식들은 모두 당류를 포함하고 있습니다. 그것도 아주 많이요. 심지어 단 간식 때문에 10대 중학생 중 당뇨, 고지혈증 환자가 급격히 늘었다는 기사도 나왔어요. 그만큼 당류를 포함한 간식은 당뇨환자가 아니더라도 모두에게 위험합니다. 그렇다면 최근 유행하고 있는 요아정은 어떨까요? '요거트'니까 당뇨환자가 먹어도 안심할 수 있을까요? 이번 글에서 알아보겠습니다.     요아정 요거트 아이스크림의 열량(칼로리) 및 영양성분요아정 공식 사이트에서 각 메뉴의 영양성분을 확인할 수 있는데요. 대표 메뉴인 요거트 아이스크림의 영양성분을 확인해 볼게요. 요아정 아이스크림(1회 제공량 150g 기준)열량: 191.925kcal당류: 30.015g단백질: 5.145g지방: 2... 2024. 9. 25.
당뇨환자를 위한 저녁식사 (만드는데 딱 3분!) 우리 몸도 쉴 때가 필요합니다. 해가 지고 나서도 계속 뭔가를 먹는다면 다음 날 피곤하기도 하고, 심할 경우 얼굴이 붓기도 하죠. 자는 내내 우리 몸이 음식을 소화시키느라 계속 일했기 때문입니다.   당뇨환자도 예외는 아닙니다. 혈당 관리는 해야 하는데 저녁을 안 먹을 수는 없고, 또 뭔가 먹자니 속이 불편할까 봐 저녁 메뉴가 고민되실 거예요. 그래서 이번 글에서는 당뇨환자를 위한 초간단 저녁 메뉴를 알려드립니다. 재료는 딱 3개! 시간도 3분! 하지만 배부르니까 걱정 마세요.     당뇨환자를 위한 간단 저녁식사 : 오이 치즈 샐러드간헐적 단식을 강조하는 전문가들은 해가 뜨면 먹고, 해가 지면 먹지 말라고 하는데요. 간헐적 단식은 필요하지만 당뇨환자의 경우, 체질에 따라 위험할 수도 있습니다. 만약 저.. 2024. 9. 25.
혈당 조절에 성공하고 싶다면? 10분 안에 뚝딱 만드는 아침식사 당뇨환자 또는 혈당을 관리하고 싶은 분이라면 아침식사 걱정이 이만저만이 아닐 겁니다. 건강하게 먹고 싶고, 무엇보다 혈당이 오르지 않는 식단을 만들고 싶은데 아침 시간엔 항상 바쁘죠? 이런 고민을 하고 있는 분들을 위해 좋은 방법을 소개합니다. 당뇨환자에게도, 혈당을 관리하는 분에게도 모두 좋은 10분 안에 뚝딱 만드는 아침식사 레시피를 알려드릴게요.     혈당 관리를 위한 첫 번째 식재료: 양배추양배추는 위장을 튼튼하게 해주기도 하지만, 당뇨 환자나 혈당을 관리하는 분에게도 도움을 줍니다. 식사의 가장 첫 번째 순서로 채소를 먹게 된다면 혈당이 급격하게 오르는 걸 방지해주기 때문에 소화를 천천히 할 수 있게 도와줍니다.   모든 채소는 열을 가하면 성질이 변합니다. 당연히 채소 안에 함유된 영양소도 .. 2024. 9. 23.
당뇨환자가 혈당스파이크를 예방하는 4가지 확실한 방법 치킨, 떡볶이, 빵 등은 보기만 해도 군침이 돕니다. 하지만 당뇨환자는 당질이 많은 음식들 앞에서 매 순간 참아야 하죠. 잠깐만 방심해도 오랫동안 잘 관리했던 혈당이 급격히 상승할 수 있으니까요. 그렇다면 당질(탄수화물, 당)이 많은 음식들을 먹어야 하는 순간엔 어떻게 대응하는 게 좋을까요? 당뇨환자의 가족인 제가 짧고 쉽게 알려드릴게요. 혈당 스파이크 예방법 1 : 채소를 먼저 먹기 치킨이나 멘보샤 등 튀김류를 먹어야 한다면 채소를 먼저 먹어주세요. 채소를 먼저 먹으면 음식이 천천히 소화되도록 도와줍니다. 혈당도 완만하게 상승하겠죠. 먹어야 하는 양이 많다면 채소를 가장 먼저, 그리고 많이 먹어주세요. 포만감이 빠르게 차면서 갑자기 올라온 식욕을 충분히 억제할 수 있을 겁니다. 혈당 스파이크 예방법 2.. 2024. 1. 18.
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