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당뇨환자는 제육볶음을 먹어도 될까요? (당뇨환자의 점심식사) 즐거운 점심시간, 가장 먼저 생각나는 메뉴가 뭘까요? 직장인이라면 아주 자연스럽게 제육볶음을 떠올리기 마련입니다. 그런데 만약 혈당을 관리하는 분이거나 당뇨환자의 경우라면 점심메뉴로 제육볶음이 정해졌을 때에도 선뜻 먹기가 망설여질 텐데요. 과연 당뇨환자는 제육볶음을 먹어도 될까요? 이번 글에서 자세히 알아보겠습니다.     제육볶음의 영양성분제육볶음 100g이 제공되었을 때 일반적으로 영양성분은 아래와 같습니다. 제육볶음 1회 제공량당 영양성분(100g 기준)열량: 191kcal탄수화물: 10.37g당: 6.98g단백질: 13.21g지방: 11.03g (포화지방 3.33g, 불포화지방 4.582g 등)나트륨: 277mg 당뇨환자에게는 좋아 보이진 않네요. 안 그래도 당질(탄수화물, 당)이 많은데 여기에 .. 2024. 10. 1.
당뇨환자, 삼겹살 먹어도 되나요? (당뇨환자에게 추천하는 고기 육류) 직장 동료끼리 간단한 회식이나 가족 외식을 생각하면 삼겹살이 생각나기 마련입니다. 그런데, 당뇨환자는 삼겹살을 먹어도 될까요? 고기 섭취는 꼭 필요할 텐데 당뇨환자나 혈당을 관리하는 분들은 어떤 고기를 먹는 게 좋을까요? 이번 글에서 자세히 알아보겠습니다.     당뇨환자, 삼겹살 먹어도 될까?당뇨병 환자나 혈당이 높은 분들은 식이 조절이 필수입니다. 그러므로 칼로리가 높은 음식은 피해야 하고, 되도록이면 칼로리가 낮으면서도 포만감을 줄 수 있는 음식을 먹어야 하죠.  그런데 삼겹살은 칼로리가 높고 지방이 많은 육류입니다. 당뇨환자가 먹으면 혈당 조절이 어려울 뿐만 아니라 병세를 더욱 악화시킬 수 있어요. 당뇨식이란 게 따로 없기 때문에 만약에라도 먹어야 하는 상황이 생긴다면 쌈채소 등을 많이 먹는 게 .. 2024. 10. 1.
당뇨환자, 햄버거 먹어도 될까? 당뇨환자는 철저히 혈당 관리를 해야 합니다. 결론부터 말하면 당뇨환자는 되도록이면 햄버거를 먹지 않는 게 좋습니다. 왜냐하면 햄버거에는 당질, 특히 탄수화물이 포함되어 있기 때문입니다. 기본 햄버거만 먹어도 탄수화물 약 26.81g이 있기 때문에 당뇨환자에게 좋지 않죠. 그런데 만약 어쩔 수 없이 먹어야 하는 상황이 생기면 어떡할까요? 관련해서 차근차근 알아볼게요.    햄버거의 영양성분 기본 크기의 햄버거는 아래와 같이 영양성분을 포함하고 있습니다.칼로리: 270kcal지방: 10.97g탄수화물: 26.81g단백질: 14.61g   당질은 우리 몸에서 빠르게 소화되고, 특히 햄버거의 빵은 정제탄수화물의 한 종류이므로 혈당스파이크를 일으키기 쉽습니다. 근데 가족 또는 지인과 있을 때 어쩔 수 없이 먹어야.. 2024. 9. 28.
당뇨환자에게 빵과 커피, 괜찮을까요? (당뇨환자가 간식 먹는 법) 아침이나 점심식사를 한 뒤엔 커피 한 잔이 생각나기 마련입니다. 커피야 조심하면 괜찮지만 커피를 마시면 으레 빵도 먹고 싶기 마련이죠. 이럴 때 어떻게 하면 좋을까요? 물론 안 먹는 게 가장 좋긴 하지만 정말 먹고 싶을 때 아니면 지인들과 함께 있을 때 먹어야 하는 상황은 분명 생기기 마련입니다. 당뇨환자를 위한 식후 디저트 섭취 시 주의사항들을 알려드릴게요.     당뇨환자를 위한 간식, 디저트 섭취 방법 1 : 빵은 통곡물로 먹기정제 탄수화물은 말 그대로 탄수화물을 간 형태이므로 우리 몸에 빠르게 흡수됩니다. 백미밥, 라면, 식빵 등등 흔히 말하는 밥, 빵, 면이 그 주인공이죠. 그래서 만약 빵을 먹게 된다면 흡수 속도를 늦춰주는 통곡물 빵을 먹는 게 좋겠습니다.   대표적으로 서브웨이를 예로 들 수.. 2024. 9. 27.
당뇨환자가 두바이초콜릿 먹어도 될까요? (당뇨환자가 먹어도 되는 초콜릿) 두바이초콜릿의 인기가 하늘을 찌르고 있습니다. 달콤 쌉싸름한 맛인 데다, 생김새는 일반 초콜릿과 비슷하지만 카다이프의 독특한 식감 덕분에 많은 인기를 얻고 있는데요. 이 와중에도 당뇨환자나 혈당을 관리하는 분들은 멀리서 바라만 봐야 하죠. 그럼 초콜릿이면 무조건 먹지 말아야 할까요? 당뇨환자가 두바이초콜릿을 간식으로 먹는다면 어떻게 해야 할까요? 이번 글에서 자세히 알아보겠습니다.     두바이초콜릿의 열량과 영양성분여러 곳에서 두바이초콜릿을 출시하는 만큼 영양성분도 제각각인데요. 요즘은 편의점에서도 팔고 있더라고요. 특히 CU 편의점에서 판매하는 두바이초콜릿의 영양성분은 다음과 같습니다.   CU 두바이초콜릿 영양정보(48g)열량: 234kcal나트륨: 62mg당류: 14g지방: 14g (포화지방 8g.. 2024. 9. 26.
당뇨환자가 요아정 먹어도 될까요? (요아정 요거트 아이스크림) 탕후루, 약과, 마카롱, 흑당까지 유행하는 간식들은 모두 당류를 포함하고 있습니다. 그것도 아주 많이요. 심지어 단 간식 때문에 10대 중학생 중 당뇨, 고지혈증 환자가 급격히 늘었다는 기사도 나왔어요. 그만큼 당류를 포함한 간식은 당뇨환자가 아니더라도 모두에게 위험합니다. 그렇다면 최근 유행하고 있는 요아정은 어떨까요? '요거트'니까 당뇨환자가 먹어도 안심할 수 있을까요? 이번 글에서 알아보겠습니다.     요아정 요거트 아이스크림의 열량(칼로리) 및 영양성분요아정 공식 사이트에서 각 메뉴의 영양성분을 확인할 수 있는데요. 대표 메뉴인 요거트 아이스크림의 영양성분을 확인해 볼게요. 요아정 아이스크림(1회 제공량 150g 기준)열량: 191.925kcal당류: 30.015g단백질: 5.145g지방: 2... 2024. 9. 25.
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