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건강관리102

오메가3와 rTG오메가3 차이점, 효능 및 주의사항, 부작용까지 오메가3는 대표적인 건강기능식품(건기식) 중 하나로 주로 영양제 형태로 많이 판매되고 있습니다. 오메가3에 함유된 불포화지방산으로 혈행과 혈중 중성지질을 개선하는 데에 도움을 주는 역할을 하는데요. 고품질의 오메가3를 찾는 분들을 위해 오메가3에 대한 효능부터 오메가3와 rTG오메가3의 차이점까지 자세히 알려드리겠습니다. 오메가3와 rTG오메가3의 차이 오메가3은 지방산의 한 분류로 EPA 및 DHA를 함유한 채 식품의약안전처에서 인정한 기준에 따라 만든 건강기능식품입니다. 오메가3 앞에 rTG가 붙는 것도 있는데요. re-Esterified Triglyceride의 약자로 정제 가공된 오메가3를 일컫습니다. 보통의 오메가3라면 동물 또는 식물에서 추출한 지방산을 바탕으로 가공하는데, 오메가3 지방산의 .. 2023. 8. 20.
양배추 섭취 시 나타나는 변화, 양배추의 효능 및 주의사항 한 번에 알기 양배추는 식이섬유가 많고, 포만감도 풍부해 다이어트 식품으로 알려져 있지만, 다이어트할 때만 먹기에는 너무나 아까울 만큼 완벽한 음식입니다. 양배추의 효능과 주의사항을 제대로 안다면 건강한 몸을 유지하는 데에 분명 도움이 될 것입니다. 이번 글에서는 양배추를 꾸준히 섭취했을 때 나타나는 몸의 변화와 효능, 그리고 주의사항에 대해 알아보겠습니다. 양배추에 대해서 양배추는 수천 년 동안 전세계 사람들이 즐겨 먹는 재료로 서아시아가 원산지입니다. 양배추는 100g당 25칼로리로, 열량은 낮은 반면 포만감이 매우 높기 때문에 위 질환을 앓고 있는 환자부터 다이어트를 하는 사람 누구나 부담 없이 먹을 수 있는 식재료입니다. 특히 양배추에는 식이섬유를 포함한 비타민 A, B, C, U, 알기닌리아신, 철분, 아스파.. 2023. 8. 19.
당뇨 관리를 위한 4가지 치즈 추천 및 주의할 점 유제품이 인체에 긍정적인 영향을 미치는지, 부정적인 영향을 미치는지에 대한 논의는 수십 년 동안 지속되고 있습니다. 다만 치즈가 혈당을 안정적으로 유지하면서도 양질의 단백질을 섭취할 수 있는 훌륭한 식품이란 점에선 모두가 동의합니다. 실제로 한 연구에서는 치즈를 꾸준히 먹는 것만으로도 인슐린 저항성이 높아지는 것으로 나타났습니다. 이 글에서는 치즈의 당뇨 관리 효과에 대해 알아보고, 혈당 수치를 적절히 조절하면서도 양질의 단백질을 제공하는 치즈 4가지를 소개하겠습니다. 치즈의 뛰어난 당뇨 관리 효과 당뇨 환자는 올바른 식사법으로 혈당을 안정적으로 유지해야 하는 동시에 영양소를 공급받아야 합니다. 치즈는 이런 관리를 효과적으로 도와주는 식품 중 하나라고 할 수 있습니다. 그러므로 당뇨 환자는 식단을 구성할.. 2023. 8. 18.
당뇨 환자가 먹어도 좋은 과일, 체리의 효능 4가지와 부작용 제대로 알기 혈액 내 포도당 수치가 다른 이들보다 높은 상태일 경우엔 당뇨 진단을 받습니다. 당뇨 환자는 당의 섭취에 매우 예민할 수밖에 없는데 특히 과일을 섭취하면 혈당이 많이 올라가기 때문에 되도록이면 피해야 합니다. 다만 당뇨 환자에게도 분명 도움이 되는 과일이 있습니다. GI 수치가 낮은 과일일수록 당뇨 환자가 섭취해도 되는데요. 그중에서도 가장 낮은 수치를 보이는 체리에 대해 알아보겠습니다. 체리에 대하여 우리말로 버찌라고도 불리는 체리는 벚나무의 열매입니다. 하지만 우리나라의 벚나무는 관상용이기 때문에 열매가 작고, 맛도 없습니다. 우리가 아는 체리는 주로 당도도 높고 맛도 좋은 미국산입니다. 체리에는 시력 개선과 관절염에 좋은 안토시아닌, 체내의 피를 깨끗하게 하고 혈액순환을 돕는 레스베라트롤, 수면에 .. 2023. 8. 17.
당뇨 환자를 위한 스테비아 효능 3가지와 스테비아 커피믹스에 대해 당뇨병 진단을 받은 환자들은 항상 당을 조심해야 합니다. 식품 정보를 제대로 보지 않고 음식을 섭취했다간 자칫 혈당 스파이크를 일으킬 수 있기 때문에 영양성분표를 꼼꼼하게 확인해야 하는데요. 다만 당이 있는 음식을 피하다 보면 당뇨 환자가 먹을 수 있는 음식이 매우 제한적일 수밖에 없는데, 스테비아가 있다면 어느 정도 해결될 수 있습니다. 이번 글에서는 스테비아에 어떤 효능이 있는지, 또 당뇨 환자에게 어떻게 도움을 주는지 알아보겠습니다. 스테비아에 대해 스테비아는 설탕의 300배까지 단맛을 낼 수 있는 풀로 국화과에 속합니다. 주로 단맛을 내는데도 혈당 지수나 칼로리가 없기 때문에 당뇨 환자의 가족들은 김장을 담글 때도 일반 설탕 대신 스테비아 설탕을 쓰는 걸 볼 수 있는데요. 설탕 대신 스테비아를 섭.. 2023. 8. 16.
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