반응형 건강관리227 당뇨환자는 고구마를 먹어도 될까요? (먹는 방법부터 주의사항까지 딱 정리!) 추운 겨울, 고구마를 즐길 수 있는 계절이 찾아왔습니다. 하지만 당뇨환자에겐 그리 반가운 소식이 아닐 텐데요. 뭘 먹어도 항상 GI 지수를 신경 써야 하기도 하고, 또 고구마는 굳이 GI 지수를 따지지 않더라도 충분히 단 음식인 걸 알기에 당연히 먹으면 안 되는 걸로 알기 때문이에요. 하지만 약간의 주의사항만 알면 당뇨환자도 충분히 고구마를 먹을 수 있습니다. 가족 중 당뇨환자가 있는 저희 집도 이번에 고구마 한 박스를 구매했는데요. 고구마를 어떻게 먹는 게 좋을까요? 이번 글에서 빠르게 알아볼게요. 1. 당뇨환자에게 도움을 주는 고구마의 영양성분 고구마엔 다양한 영양소가 있어요. 대표적으로 면역력을 높일 수 있는 베타카로틴이 풍부하고요, 비타민C, 칼륨도 풍부해서 혈압 조절에도 도움을 줘요. 놀랍게도 .. 2023. 11. 6. 당뇨환자에게 아보카도가 딱 좋은 4가지 이유 숲 속의 버터라고 불리는 아보카도, 당뇨환자에게 정말 좋다고 알려져 있는데요. 좋은 건 알겠는데 아보카도의 효능은 구체적으로 무엇인지, 당뇨환자는 아보카도를 하루에 얼마나 먹어야 하는지 잘 모르겠죠. 이번 글에서 빠르게 알아보겠습니다. 아보카도가 당뇨환자에게 좋은 이유 1 : 혈당 수치 조절 아보카도에는 ‘아보카틴 B’라는 성분이 있는데요. 이 성분이 혈당 수치를 조절하는 데에 도움을 줍니다. 당뇨환자의 식단이나 간식에 아보카도를 곁들여 꾸준히 먹으면 혈당 수치를 낮출 수 있다는 연구 결과도 있더라고요. 건강지키미 사업자 정보 상호 ㈜헥토이노베이션 대표이사 이현철 주소 서울시 강남구 테헤란로 34길 6태광타워 12F, 13F 통신판매업신고번호 제2015-서울강남-00012호 사업자등록번호 214-88-3.. 2023. 11. 3. 당뇨환자가 떡을 먹어도 될까요? (떡 먹을 때 주의할 점들) 우리 가족이 가장 좋아하는 간식은 단연 떡입니다. 문제는 가족 중에 당뇨환자가 있고, 저 역시 다이어트 후 체중 유지를 하고 있다는 거죠. 달콤하고 맛있는 떡 한 입 베어 물면 소원이 없을 거 같은데 어떻게 하면 좋을까요? 혈당 상승을 원천 차단할 수는 없어도 평소보다 완만하게 상승시킬 수 있는 방법들이 있습니다. 이번 글에서 빠르게 알려드릴게요. 당뇨환자 떡 먹을 때 주의할 점 1 : 먹기 전에 올리브유 먹기 떡이나 빵은 정제탄수화물이기 때문에 떡부터 한 입 크게 베어 물면 곧 혈당이 빠르게 상승할 거예요. 혈당 스파이크라고도 하죠. 다만 올리브유를 먼저 먹으면 이런 증상을 완화시킬 수 있는데요. 당뇨환자에게 식전 올리브유는 필수라고 해도 과언이 아닙니다. 어떤 올리브유를 먹어야 하는지, 또 올리브유를.. 2023. 11. 2. 당뇨환자는 햄버거를 먹어도 될까요? 빠르게 식사를 해결하고 싶을 때, 한식이 아닌 걸 먹고 싶지만 그렇다고 너무 느끼한 건 먹기 싫을 때 햄버거만 한 게 없죠. 그런데 당뇨환자가 햄버거를 먹기엔 부담스럽잖아요. 이왕 먹는 햄버거, 어떻게 먹는 게 좋을까요? 당뇨환자 가족이 직접 알려드릴게요. 당뇨환자 햄버거 취식 시 주의사항 1 : 달달한 소스, 절임류를 뺀다 햄버거 소스나 절임 야채엔 당이 들어가 있어요. 웬만하면 빼서 먹는 게 좋아요. 매장에서 먹을 때 "소스는 조금만 넣어주시면 감사하겠습니다."라고 말씀하시면 조금만 넣어서 줄 거예요. 배달로 시켜 먹을 땐 요청사항에 따로 쓰면 좋겠죠. 아니면 소스는 따로 넣어달라고 해주셔도 좋고요. 당뇨환자 햄버거 취식 시 주의사항 2 : 사이드 메뉴를 뺀다 당뇨환자라면 햄버거를 먹을 때 감자튀김.. 2023. 10. 25. 당뇨환자에게 오이가 무조건 좋은 이유 (당뇨환자 가족의 추천!) 가족 중 당뇨환자가 있기도 하고요. 저도 아침, 저녁으로 항상 오이를 먹기 때문에 저희 집 냉장고엔 365일 항상 오이가 있습니다. 오이는 당뇨환자와 다이어트를 하는 사람들에게 수분을 공급하는 최고의 채소인데요. 구체적으로 어떤 점이 좋은지 이번 글에서 짧고 쉽게 알아볼게요. 1. 당뇨환자의 수분과 영양 섭취에 도움을 주는 오이 오이의 95%는 수분으로 이뤄져 있어요. 그래서 오이를 먹으면 물을 마시는 것과 비슷한 효과가 있기도 하죠. 또 오이에는 비타민C, 비타민K, 마그네슘, 칼륨, 망간 등 영양성분도 풍부해서요. 오이 하나를 먹으면 수분도 충분히 섭취하고, 영양제를 먹는 것과 같은 효능이 있는 거죠. 실제로 외식을 포함한 요즘 우리의 식단은 풍성한 편이어서요. 전문가들은 삼시 세 끼만 잘 먹어도 영.. 2023. 10. 19. 이전 1 ··· 30 31 32 33 34 35 36 ··· 46 다음 반응형
