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건강관리227

당뇨환자가 만두 먹을 때 주의할 것 (당뇨환자 간식, 식사, 저녁메뉴) 가족 중 당뇨환자가 있습니다. 먹을 때마다 항상 혈당과 건강을 신경 쓸 수밖에 없는데요. 그런 저희 가족도 참지 못하는 음식이 있습니다. 바로 만두죠. 그렇다면 만두는 당뇨환자가 먹어도 괜찮을까요? 빠르고 쉽게 알려드릴게요. 1. 당뇨환자가 만두를 먹어도 될까? 이전 글에서도 말했듯이 당뇨식이란 따로 없습니다. 어떤 음식이든 먹을 수는 있지만 음식에 들어간 재료 중 탄수화물이 많거나, 지방이 높은 것, 혈당을 빠르게 끌어올리는 것이 있는지 확인해야죠. 저희 가족은 만두를 먹으러 가거나, 배달할 때 먼저 만두 가게에 전화를 걸어 당면이 들어가는지 물어봅니다. 이유가 뭘까요? 2. 당뇨환자가 만두 먹을 때 주의사항 당면은 혈당을 빠르게 끌어올리기 때문입니다. 먹자마자 혈당스파이크가 일어난다고 해도 과언이 아.. 2024. 1. 15.
당뇨환자는 양꼬치를 먹어도 될까요? (당뇨환자의 단백질 보충 비법) 외식할 때면 항상 메뉴 고민을 하기 마련입니다. 중식은 너무 버겁고, 그렇다고 간단하거나 건강한 걸 찾자니 주변에 적당한 식당도 없죠. 그렇다면 단백질에 속하는 양꼬치는 먹어도 될까요? 양념도 없고, 당질(탄수화물, 설탕)도 없는데 말입니다. 당뇨환자를 위한 한 끼 식사, 지금부터 알아볼게요. 1.당뇨환자, 양꼬치를 먹어도 될까? 기름기가 적은 양꼬치는 당뇨환자에게 좋습니다. 단백질이나 리놀레산이 풍부하니 오히려 외식 메뉴로 제격이에요. 다만 당이 들어간 소스나, 자극적인 양꼬치 가루는 되도록이면 먹지 않도록 주의해 주는 게 좋습니다. 2.양꼬치가 당뇨환자에게 도움이 되나요? 고기는 아무리 먹어도 살이 찌지 않아요. 다만 과하게 먹으면 변비가 오고, 술이나 다른 음식과 함꼐 곁들이면 살이 찔 수밖에 없고.. 2024. 1. 14.
당뇨환자가 샤인머스캣을 먹을 수 있을까요? 식후에 과일이나 빵 같은 디저트를 먹어야만 제대로 한 끼 먹은 거 같죠? 그렇다면 요즘 인기가 많은 샤인머스캣은 당뇨환자가 먹어도 될까요? 당뇨환자 가족인 저도 집에서 먹을 과일을 고를 때 샤인머스캣 구매를 망설였는데요. 이번 글에서 한번 제대로 알아볼게요. 1. 샤인머스캣의 효능 및 효과 샤인머스캣에는 식이섬유가 있습니다. 그래서 소화가 잘 되도록 도와주기도 하고요. 또 칼륨과 비타민K도 있어 혈압을 낮춰줍니다. 특히 여러 과일엔 티아민이 있어서 피곤하거나 무기력한 기분을 완화시켜 주곤 하는데 샤인머스캣에도 티아민이 풍부하게 들어있죠. 그렇다면 이렇게 좋은 샤인머스캣을 당뇨환자가 먹어도 될까요? 2. 샤인머스캣의 당도 샤인머스캣은 당도에 따라 상품 가격이 달라지는데요. 일반적으로 17~22 브릭스 정.. 2024. 1. 11.
당뇨환자가 붕어빵을 먹어도 될까요? (당뇨환자 간식 먹을 때 주의사항) 따뜻한 겨울이 되면 호호 불어먹는 붕어빵이 생각나기 마련이죠. 그래서 모두들 가슴속에 삼천 원 정도는 넣어두고 다녀야 한다잖아요. 그렇다면 당뇨환자는 붕어빵을 먹어도 될까요? 당뇨환자의 가족인 제가 빠르게 알려드릴게요. 1. 붕어빵에 들어가는 재료 붕어빵에는 여러 가지 재료가 들어가는데요. 가게마다 특색 있는 방식으로 고기나 피자, 슈크림 등이 들어가기도 하지만 아래 재료들은 거의 모든 붕어빵에 공통적으로 들어가는 재료이기도 하죠. 붕어빵에 들어가는 공통 재료들 밀가루 설탕 소금 이스트 2. 붕어빵, 당뇨환자에겐 좋을까? 맛있는 음식은 몸에 좋지 않다는 말이 있듯이 붕어빵은 정제탄수화물인 밀가루와 당 성분이 있는 설탕, 팥이 들어간 간식이라 그냥 먹으면 혈당이 빠르게 올라갈 수밖에 없습니다. 여기에 팥이.. 2024. 1. 10.
당뇨환자 가족이 직접 추천한다! 당뇨환자의 샐러드 식단 구성(식사 대용, 당뇨식) 아침부터 한상 차리기도 어렵고, 그렇다고 빵이나 떡으로 아침식사를 대체하려니 혈당이 신경쓰이죠? 그럴 때 자주 찾게 되는 게 샐러드인데요. 당뇨환자가 아침으로 샐러드를 선택한다면 어떻게 구성해야 좋은지 빠르게 알아볼게요. 1.당뇨환자의 식단 구성에 관한 오해 풀기(1): 당뇨식은 따로 없다 가장 먼저 오해를 풀어야 할 건 당뇨식은 따로 없다는 것입니다. 그저 식재료에 포함된 영양성분을 최대한 살리면서 먹되, 각 식재료가 혈당을 얼마나 올리는지 꼼꼼히 따지는 것이 가장 좋습니다. 특히나 어떤 식재료든 튀기거나, 볶아 먹는 등 열을 가하면 변질되기 마련입니다. 채소 역시 그 안에 있는 영양성분을 오롯이 섭취하려면 날것으로 먹는 게 가장 좋겠죠. 그래서 샐러드로 먹는 걸 추천드려요. 2.당뇨환자의 식단을 구.. 2024. 1. 7.
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