와.. 요즘 푹 빠진 게 하나 있습니다. 바로 원데이모어 퍼펙트 뮤즐리 그래놀라인데요.
지인이 선물한 덕분에 식사할 때도, 간식 먹을 때도 아주 맛있게 즐기고 있어요.
그럼 당뇨환자는 원데이모어 퍼펙트 뮤즐리를 먹어도 될까요?
혈당 걱정 없이 먹는 방법을 알려드릴게요.
1. 뮤즐리, 당뇨 환자가 먹어도 될까? (영양성분 확인하기)
뮤즐리는 귀리, 보리, 견과류, 건과일이 포함된 시리얼이에요.
저는 이번에 지인으로부터 2개의 뮤즐리를 받았는데요. (광고 아님!!!!!!)
당뇨 환자나 혈당을 관리하는 분들도 적절한 양과 방법을 지키면 충분히 즐길 수 있겠더라고요.
위의 보라색 용기는 원데이모어 퍼펙트 뮤즐리 바이올렛,
아래의 하늘색 용기는 원데이모어 화이트초콜릿&후르츠 뮤즐리입니다.
편하게 가격 비교할 수 있게 아래에 링크 걸어두었으니 네모 박스 클릭해서 보고 오셔요~
(다시 강조하지만 광고 아닙니다!! 그냥 정보 공유!)
1) 원데이모어 퍼펙트 뮤즐리 바이올렛(600g)
- 주요 성분: 시리얼 플레이크(45%), 말린 대추(16%), 건포도(12%), 볶은 땅콩(10%), 무화과(10%), 살구(5%), 크렌베리(3%)
- 영양성분(100g 기준)
- 탄수화물: 55.6g (식이섬유 11.5g)
- 당류: 11.5g
- 지방: 9g
- 단백질: 11g
- 혈당 관리 관점에서 본다면?
- 많은 과일: 자연당이 있어서 좋아요.
- 많은 식이섬유: 혈당스파이크를 줄여줘요
- 적당한 당류: 1회 제공량으로 20g 먹으면 당류는 2.2g 정도라 당뇨 환자가 먹기에도 적당해요.
- 블루베리, 샐러드와 먹으면 좋아요
2) 원데이모어 화이트초콜릿&후르츠 뮤즐리(400g)
- 주요 성분: 귀리 플레이크(63%), 구운 보리(19%), 요거트 화이트 초콜릿(13%), 동결건조 라즈베리와 블랙커런트(2.5%)
- 영양성분(100g 기준)
- 탄수화물: 61.4g (식이섬유 9.6g 포함)
- 당류: 11.2g
- 지방: 8.4g
- 단백질 11.1g
- 혈당 관리 관점에서 본다면?
- 초콜릿이 있으니까요. 단독 섭취보다는 혈당을 천천히 올리는 식품과 함께 먹는 것이 좋아요.
- 요거트나 블루베리, 샐러드와 먹으면 잘 어울립니다.
3) 퍼펙트 뮤즐리 바이올렛 vs 화이트 초콜릿&후르츠, 둘의 차이는?
퍼펙트 뮤즐리 바이올렛
- 건과일의 비율이 높아요.
- 땅콩 (지방)이 함유되어 있어 혈당 상승 속도가 상대적으로 느려요.
- 단백질, 지방과 함께 먹어야 해요.
화이트초콜릿&후르츠 뮤즐리
- 초콜릿(당류)으로 인해 단맛이 조금 더 있어요.
- 단백질, 섬유질(채소)을 함께 먹어야 해요.
- 함께 먹을 땐 섬유질(채소) 먼저 드세요.
2. 당뇨 환자가 뮤즐리를 건강하게 먹는 방법!
뮤즐리를 당뇨 환자가 건강하게 먹으려면 단백질과 건강한 지방과 함께 섭취하는 게 좋아요.
저는 무가당 요거트, 서리태, 블루베리로 같이 먹어요.
위와 같이 버터헤드 샐러드, 서리태와 함께 먹으면 든든한 한 끼 식사도 가능합니다.
참고로 버터헤드 샐러드 글은 아래 네모 박스 누르면 바로 보실 수 있어요!
버터헤드로 당뇨 걱정 없는 건강한 아침식사 만들기! (버터헤드 샐러드 당뇨식, 광고 아님!)
요즘 유튜브 이영자TV를 자주 보고 있는데요. 상당히 눈에 띄는 음식이 보이더라고요. 그건 바로 '버터헤드 샐러드!' 혼자 먹기에도 좋고, 손님 오면 웰컴푸드로 대접하기에도 좋고 아주 좋
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1) 당뇨 환자를 위한 뮤즐리 조합 추천!
- (제가 먹는 방식) 뮤즐리 20g~30g + 서리태 가루 + 블루베리: 단백질과 섬유질 추가로 혈당 상승 완화
- 뮤즐리 20g~30g + 두유 150ml + 치아씨드 1숟가락: 오래가는 포만감! (치아씨드 대신 호두 3~4개 가능!)
- 뮤즐리 20g~30g + 삶은 달걀 1개 + 견과류 한 줌: 단백질과 건강한 지방 추가로 혈당 균형 유지!
참고로 뮤즐리 20~30g은 밥숟가락으로 2~3숟가락 정도인데요.
2숟가락으로 먹으면 좋겠어요.
2) 당뇨 환자가 피해야 하는 뮤즐리 조합 (주의사항)
- 뮤즐리 + 일반 우유: 유당은 혈당을 올립니다.
- 뮤즐리 + 꿀 + 바나나: 자연당이 많아 혈당이 급상승할 수 있어요.
- 뮤즐리만 섭취: 탄수화물이 있어 혈당이 급상승할 수 있어요.
3. 결론: 당뇨 환자도 즐길 수 있는 그래놀라, 뮤즐리!
당뇨 환자도 뮤즐리를 충분히 즐길 수 있답니다.
적정량을 지키고, 혈당을 천천히 올리는 다른 음식과 함께 먹는 거죠.
아래 구매 링크가 있으니까요. 필요하신 분들은 가격 비교해보셨으면 해요.
그리고 위에서 말한 무가당 요거트는 아래 네모박스 누르면 보실 수 있습니다!
빙그레 요플레 플레인 화이트, 혈당 관리에 최고!! (내가 직접 먹은 후기)
저는 20kg 가까이 감량한 뒤에 요거트를 자주 먹고 있어요. 아침식사, 그리고 간식으로도 굉장히 자주 먹고 있는데요. 항상 혈당 관리를 해야 하는 우리 가족도 함께 먹고 있어요. 요거트 유목
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그럼 뮤즐리 건강하게 즐기면서
성공적으로 혈당 관리하시길 응원할게요.
읽어주셔서 고맙습니다!
