간식은 땡기는데, 건강하고 바삭한 거 찾으세요?
그럴 때 DJ&A의 크리스피 브로콜리 플로레츠를 추천합니다.
특히 당뇨 환자가 먹어도 괜찮은지, 먹는다면 얼마나, 어떻게 먹어야 하는지까지 꼼꼼하게 살펴볼게요.
DJ&A 크리스피 브로콜리 플로렛 영양성분
이 과자는 신선한 브로콜리를 저온 조리 방식으로 가공한 간식이에요.
감자칩처럼 튀긴 게 아니고요.
낮은 온도에서 조리해서 영양소를 거의 그대로 보존한 점이 특징이에요.
크리스피 브로콜리 플로렛 주 영양성분 분석
| 영양성분 | 1회 섭취량(30g) | 한 봉지(45g) 기준 |
| 탄수화물 | 12g (4%) | 18g |
| 당류 | 7g | 10.5g |
| 지방 | 6g | 9g |
| 포화지방 | 2.7g (18%) | 4g |
| 식이섬유 | 3g (12%) | 4.5g |
| 단백질 | 3g | 4.5g |
| 나트륨 | 132mg (7%) | 198mg |
당류
이 과자엔 1회 섭취량 기준으로 당류가 7g 포함되어 있는데요.
브로콜리 자체의 당 + 맥아당(말토스)과 설탕이 포함되어 있는 겁니다.
그래서 혈당을 빠르게 올릴 수 있어요.
포화지방
포화지방도 주의해야 해요. 건강한 지방이지만 과다 섭취 시엔 혈당에 안 좋은 영향을 미칠 수 있어요.
당뇨 환자는 하루에 얼마나 먹어야 할까?
하루 15~30g (1/3 ~ 2/3봉지) 이하로 섭취를 권장합니다.
혈당 조절이 필요하시다면 한 봉지를 절반으로 나눠 드시는 걸 추천해요.
공복 섭취는 피하시고요.
크리스피 브로콜리 플로렛 먹기 전후 팁
- 섭취 전 엑스트라버진 올리브유 한 숟가락 먹기: 혈당 상승 억제
- 단백질과 함께 먹기: 견과류, 삶은 달걀, 닭가슴살, 그릭요거트 등
- 식사 후 디저트 개념으로 먹기: 혈당 안정에 도움이 돼요
같이 먹으면 좋은 음식 (혈당 상승을 막아줄 음식들)
- 견과류: 호두, 아몬드, 피스타치오
- 삶은 달걀, 치즈, 닭가슴살
- 아보카도: 건강한 지방 보충 가능
- 당이 없는 그릭요거트
결론: 당뇨 환자도 먹어도 됩니다. 다만...
- 소량(15~30g)으로는 괜찮아요.
- 단독 섭취보다는 단백질, 지방과 함께 드시고요.
- 공복에 먹지 말고 식사 후에 간식으로 드시는 게 좋아요.
건강한 간식이지만 당뇨 환자라면 섭취량 조절이 필수입니다.
감자칩보다 건강한 대안이지만 적당히 조절하면서 건강하고 영양가 있는 간식으로 즐겼으면 해요.
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그럼 즐거운 간식시간 보내시길 바라겠습니다. 감사합니다!
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