오메가3는 대표적인 건강기능식품(건기식) 중 하나로 주로 영양제 형태로 많이 판매되고 있습니다. 오메가3에 함유된 불포화지방산으로 혈행과 혈중 중성지질을 개선하는 데에 도움을 주는 역할을 하는데요. 고품질의 오메가3를 찾는 분들을 위해 오메가3에 대한 효능부터 오메가3와 rTG오메가3의 차이점까지 자세히 알려드리겠습니다.
오메가3와 rTG오메가3의 차이
오메가3은 지방산의 한 분류로 EPA 및 DHA를 함유한 채 식품의약안전처에서 인정한 기준에 따라 만든 건강기능식품입니다. 오메가3 앞에 rTG가 붙는 것도 있는데요. re-Esterified Triglyceride의 약자로 정제 가공된 오메가3를 일컫습니다.
보통의 오메가3라면 동물 또는 식물에서 추출한 지방산을 바탕으로 가공하는데, 오메가3 지방산의 순도를 높이고, 체내 흡수율을 높이기 위해 rTG형태로 다시 가공한 것을 rTG오메가3라고 부릅니다. 이 경우에 이미 가공된 오메가3의 지방산을 다시 자연 중성지방 형태로 바꾸면서도 포화지방산 및 불순물은 줄일 수 있어 EPA와 DHA의 체내 흡수가 더 용이해 집니다.
이밖에도 TG(Triglyceride) EE(Ethly Ester)의 가공 형태가 있으므로 오메가3를 구매할 때에는 구매 전 제품의 제조 및 유통 과정이나 건강기능식품의 품질, 구성, 식약처 허용 여부 등을 꼼꼼히 따져봐야겠습니다.
오메가3의 효능
오메가3에 함유된 지방산은 체내에서 발생하지 않기 때문에 영양제, 건강기능식품의 형태로 꾸준히 섭취하는 것이 좋습니다. 대표적으로 알려진 오메가3의 효능에 대해 알아보겠습니다.
오메가3의 효능 1 : 원활한 혈액순환과 신진대사
오메가3의 지방산은 혈액순환 및 신진대사에 좋은 영향을 미칩니다. 혈액순환은 우리 신체의 곳곳에 영양분과 산소를 효과적으로 공급해 각 세포가 제 기능을 할 수 있게 돕는 중요한 과정입니다. 오메가3를 꾸준히 섭취하면 혈관의 유연성이 향상되고, 혈액의 점성을 낮추는 데 도움을 줘 순환을 원활하게 합니다. 또한 오메가3를 섭취하면 신진대사를 촉진시켜 음식물을 더욱 효과적으로 에너지로 변환시킵니다. 이때 체내의 미토콘드리아를 활성화하여 세포 수준에서 에너지를 증진시키기도 합니다. 이로 인해 체중 관리 및 에너지 조절에 효과적인 도움을 주기도 합니다.
오메가3의 효능 2 : 혈중 중성지질 개선
오메가3의 지방산은 중성지질 개선에도 큰 도움을 줍니다. 중성지질은 혈액 내에서 중요한 역할을 하기도 하지만, 과도하게 많아지면 혈관벽에 콜레스테롤이 쌓이는 가능성을 높이기도 합니다. 심각할 경우, 혈액 순환이 제대로 이뤄지지 않거나 동맥 경화 현상이 발생할 수도 있습니다. 오메가3는 중성지질의 수준을 조절해 이와 같은 부정적인 영향들을 완화, 개선, 예방하는 역할을 하기도 합니다. 오메가3는 동맥에 노폐물이 쌓이는 것을 방지해 심혈관 건강을 향상하는 데에 기여합니다.
오메가3의 효능 3 : 눈 건강 및 기억력 개선
오메가3의 지방산은 망막을 구성하는 눈의 조직을 강화하고, 노화로 인한 시력 감소를 완화시킵니다. 특히 오메가3의 지방산 중 DHA(Docosahexaenoic Acid)는 망막 내 신경세포의 세포막을 유연하게 하고, 세포막의 유동성을 보장해 시각 정보를 더욱 정확하게 전달하도록 돕습니다. 더 나아가 오메가3는 신경전달물질의 생성을 촉진해 기억력과 인지 기능을 향상하는 데 도움을 줍니다. 오메가3 지방산이 신경세포의 막 구조를 강화하고 신경 신호의 원활한 전달을 지원하기 때문에 노화로 인한 인지 감소를 예방하고, 오랫동안 건강한 뇌 기능을 유지하는 데 기여합니다.
요약하면 오메가3는 혈액순환과 신진대사를 원활하게 해 체중 관리 및 에너지 조절에 도움을 줍니다. 또한 중성 지질을 개선하여 심혈관이 건강하게 유지되도록 기여하기도 합니다. 게다가 긴 시간 동안 눈 건강과 기억력이 유지되도록 합니다.
오메가3 섭취 시의 주의사항
해산물, 생선 등에 알레르기가 있을 경우 오메가3를 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 특히 임신했거나 수유 기간 중인 경우에도 오메가3를 구매하기 전 의사와 상담하는 것이 꼭 필요합니다. 오메가3를 과다하게 섭취하면 혈액 응고 기능이 약화되어 출혈 시 잘 멈추지 않는 부작용이 발생할 수 있습니다. 또한 비타민 A, D, E 등의 흡수를 감소시키기도 해 장기적으로는 영양 결핍을 초래할 수 있고, 심할 경우 어지러움 등의 부작용도 생길 수 있습니다.
오메가3보다 더 좋은 것
지금까지 오메가3와 알티지 오메가3의 차이점, 효능, 섭취 시 주의사항과 부작용까지 자세하게 알아봤습니다. 오메가3 제품들은 의약품이 아닌 건강기능식품이기 때문에 구매하기 쉽지만, 오메가3에 너무 의존하는 건 좋지 않습니다. 건강기능식품보다 더 좋은 것은 균형이 잡힌 식단이므로 식사를 거르거나, 대충 때우지 않도록 유의해야 하겠습니다. 또한 최고의 혈액 순환 및 혈중 노폐물 제거 방법은 꾸준히 운동하는 것이므로 꼭 자신에게 맞는 운동법을 병행하시기를 바랍니다.
