빙그레 더위사냥 제로, 당뇨 환자도 먹어도 될까요? (영양성분 비교)

 

여름마다 찾게 되는 대표 빙과류, 더위사냥. 하지만 당뇨를 신경 쓰는 분들에겐 당류가 부담스러울 수 있어요.

 

요즘엔 제로 버전도 나왔는데, 과연 얼마나 달라졌는지 함께 살펴볼게요.

 

 

 

1. 더위사냥 제로 영양성분

더위사냥 제로는 140mL 기준으로 85kcal예요.

 

당류는 0g이고, 대신 말티톨 18g과 에리스리톨 3.5g이 들어 있어요.

 

이 두 가지는 혈당을 천천히 자극하거나 거의 영향을 주지 않는 당알코올이에요.

 

지방은 2.4g, 단백질은 0.5g 정도로 전반적으로 낮은 편이고, 나트륨은 55mg이에요.

 

정리: 설탕 대신 말티톨과 에리스리톨

• 열량 85kcal, 당류 0g
• 말티톨 18g, 에리스리톨 3.5g 사용
• 지방·단백질·나트륨 모두 낮은 편

 

더위사냥과 영양성분 비교

항목	더위사냥 제로 (140mL)	더위사냥 (140mL)
열량	85kcal	125kcal
탄수화물	26g	25g
당류	0g	16g
말티톨	18g	미표기
에리스리톨	3.5g	미표기
지방	2.4g	2.5g
포화지방	2.1g	2.3g
나트륨	55mg	65mg

 

정리: 당류는 16g → 0g, 큰 차이

• 기존 제품은 당류 16g, 제로는 0g
• 총 탄수화물은 비슷하나 종류가 다름
• 제로는 말티톨·에리스리톨로 단맛

 

 

 

2. 더위사냥 제로, 당뇨 환자가 먹어도 될까?

당류 0g, 혈당 자극 적어요

더위사냥 제로는 당류가 0g이고, 혈당을 급격히 올리지 않는 감미료를 사용했어요.

 

말티톨은 GI가 35 정도로 설탕보다 낮고, 에리스리톨은 GI가 거의 0에 가까워요.

 

따라서 당뇨 환자도 비교적 부담 없이 즐길 수 있는 아이스크림이에요.

 

정리: 혈당 걱정 줄인 디저트

• 설탕 대신 당알코올 사용
• 당류 0g으로 혈당 자극 적음
• 식후 디저트로 괜찮은 편

 

 

 

3. 당뇨 환자가 먹을 때 적정 섭취량, 주의사항

하루 1개, 천천히 먹기

말티톨이나 에리스리톨은 많이 먹으면 설사, 복통 등을 일으킬 수 있어요.

 

처음 먹는 경우라면 한 개만, 그리고 천천히 녹여가며 먹는 걸 추천드려요.

 

 

정리: 천천히, 하루 1개 정도로

• 당알코올 과다 섭취 시 배앓이 가능
• 식후 디저트처럼 활용하기
• 처음엔 적은 양으로 반응 체크

 

 

 

 

4. 그래도 걱정된다면: 식이섬유 음식과 함께

아이스크림을 공복에 먹는 것보다, 간단한 식사나 간식과 함께 먹는 게 좋아요.

 

식이섬유나 단백질이 포함된 음식과 함께하면 흡수 속도를 줄이고 혈당 안정에도 도움이 돼요.

 

예를 들어, 통밀빵 한 조각이나 삶은 달걀과 함께 먹는 것도 괜찮아요.

 

정리: 포만감 있는 간식과 함께

• 공복보다는 식후 간식으로 추천
• 식이섬유와 함께 먹으면 더 좋아요
• 혈당 급상승을 줄이는 데 도움

 

 

 

5. 결론: 당뇨 환자, 더위사냥 제로 먹어도 됩니다!

더위사냥 제로는 당류가 0g이고, 혈당 자극이 적은 감미료를 사용해서 기존 제품보다 훨씬 안전해요.

 

하루 1개 정도, 식후나 간식처럼 먹는다면 당뇨 환자도 부담 없이 즐길 수 있어요.

 

달콤한 아이스크림이 당길 때, 가끔씩 대안으로 괜찮은 선택이에요.

 

읽어주셔서 감사합니다!

 

 

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