부드럽고 달콤한 밀키스, 어릴 때부터 익숙한 탄산음료죠.
하지만 당뇨를 신경쓰는 분들이라면 일반 밀키스는 쉽게 손이 안 갈 거예요.
이번엔 밀키스 제로가 얼마나 달라졌는지, 비교해서 알려드릴게요.
1. 밀키스 제로 영양성분
밀키스 제로는 250mL 기준으로 8kcal이며, 당류는 1g에 불과해요.
대신 알룰로오스가 5.5g 들어 있어요. 알룰로오스는 혈당에 거의 영향을 주지 않는 당이에요.
단백질, 지방, 콜레스테롤, 나트륨 수치도 매우 낮아서 전반적으로 부담이 적어요.
정리: 알룰로오스로 단맛을 살리고 당류는 최소화
- 열량 8kcal, 당류 1g
- 알룰로오스 5.5g 포함
- 단백질·지방·나트륨 모두 낮은 편
밀키스와 영양성분 비교
| 항목 | 밀키스 제로 (250mL) | 일반 밀키스 (250mL) |
|---|---|---|
| 열량 | 8kcal | 130kcal |
| 탄수화물 | 7g | 31g |
| 당류 | 1g | 31g |
| 알룰로오스 | 5.5g | 미표기 |
| 단백질 | 1g 미만 | 1g 미만 |
| 지방 | 0g | 0g |
| 나트륨 | 15mg | 16mg |
정리: 열량과 당류가 확 줄었어요
- 열량 130 → 8kcal
- 당류 31g → 1g
- 알룰로오스로 단맛 유지
2. 밀키스 제로, 당뇨 환자가 먹어도 될까?
혈당 자극 적고, 칼로리도 낮아요
밀키스 제로는 일반 제품에 비해 당류가 확 줄었고, 알룰로오스를 사용했기 때문에 혈당 자극이 거의 없어요.
게다가 열량도 8kcal밖에 안 되기 때문에 식후 디저트나 간식으로 마셔도 부담이 적어요.
정리: 기존 밀키스보다 훨씬 안전한 선택
- 알룰로오스 사용, 혈당 영향 낮음
- 당류 1g, 열량 8kcal
- 식후 간식으로 괜찮은 수준
3. 당뇨 환자가 마실 때 적정 섭취량, 주의사항
알룰로오스는 대부분 안전하지만, 민감한 사람에겐 배에 가스가 차거나 복부 불편감을 줄 수 있어요.
처음 드시는 분들은 하루 1캔 이하로, 간식처럼 가볍게 마셔보는 게 좋아요.
정리: 하루 1캔 이하, 반응 체크하면서
- 민감한 경우 장 트러블 가능
- 식사 후 마시면 부담 줄일 수 있음
- 처음엔 반응 확인하며 조절
4. 그래도 걱정된다면: 식이섬유 간식과 함께
혈당을 조금 더 안정적으로 관리하고 싶다면, 식이섬유나 단백질 간식과 함께 마셔보세요.
견과류, 삶은 달걀, 무가당 요거트 등이 좋아요.
이런 간식은 포만감을 높여주고, 당 흡수를 천천히 만들어줘요.
정리: 단백질 간식과 함께 마시면 더 안전
- 공복보단 간식과 함께 권장
- 혈당 안정화에 도움
- 포만감도 챙길 수 있어요
5. 결론: 당뇨 환자, 밀키스 제로 마셔도 됩니다!
밀키스 제로는 기존 제품보다 열량과 당류를 확실히 줄였고, 알룰로오스 기반이라 혈당 자극도 낮아요.
하루 1캔 이하로 간식처럼 즐기기에 좋은 음료예요.
가끔 달콤한 탄산이 당길 때, 밀키스 제로는 좋은 선택이 될 수 있어요.
정리: 기존 밀키스보다 당류 걱정 없이 즐겨요
- 당류 1g, 열량 8kcal
- 혈당 자극 거의 없음
- 당뇨 환자도 안심하고 마실 수 있어요
읽어주셔서 감사합니다!
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